常見的韌帶拉傷有兩種：一是踝關節外側的韌帶拉傷， 也就是我們平常說的崴了腳；二是膝關節的韌帶拉傷。 韌帶屬於緻密結締組織。
韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血， 韌帶拉傷的治療辦法：
1、休息。 馬上停止運動， 不要讓受傷的關節再負重。
2、冷敷。 冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹， 因為降低溫度可以減少血液迴圈。 每次冷敷15到20分鐘， 每天三到四次。
3、壓迫。 用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。 繃帶產的緊度要適中， 你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4、抬高患肢。
飲食原則：
1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象， 可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物， 如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。 但一定要注意， 如果還有出血現象， 則不宜選用。
2、損傷日久， 多兼有虛證， 宜選補益肝腎食物， 如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
3、天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片， 會形成膠原蛋白説明你加速恢復。 忌吃薑， 西藥慎用， 不建議過多的活動。
