關節過猛的扭轉、撕裂附著在關節外面的關節囊、韌帶及肌腱， 就是扭傷。 扭傷最常見於踝關節、手腕子及下腰部。 發生在下腰部的扭傷， 就是平常說的閃腰岔氣。
痛是必然出現的症狀， 腫及皮膚青紫、關節不能轉動， 都是扭傷的常見表現。
急救措施
1.在運動中扭傷手指， 應立即停止運動。 首先是冷敷， 最好用冰。 但一般沒有準備， 可用水代替。 將手指泡在水中冷敷15分鐘左右， 然後用冷濕布包敷。 再用膠布把手指固定在伸指位置。 如果一周後腫痛繼續， 可能是發生了骨折， 一定要去醫院診治。
3.腰部扭傷也是要靜養。 應在局部作冷敷， 儘量採取舒服體位， 或者側臥， 或者仰平臥屈曲， 膝下墊上毛毯之類的物品。 止痛後， 最好是找醫生來家治療。
注意事項
1.腰肌扭傷， 最重要的是安靜， 慌慌張張地跑醫院睛在使疾病加重的原因。 如果處理不當， 會反復發作， 可能發展成椎間盤脫出。
2.為防止再度發生踝關節扭傷， 要在鞋底外側後半段墊高半公分(即在外側釘一片膠皮或塑膠)， 以保護韌帶。
3.腰扭傷者最好睡硬板床， 紮寬腰帶， 並鍛煉腰肌。
