氣血是維持生命活動的能量， 近期有研究表明， 練習太極拳對氣血的益處很大。 太極拳的好處正在不斷地增多， 跟著太極拳教學練習我們會發現， 太極拳是一項全身協調運動， 下面我們先學習一下太極拳教程吧!
太極拳健身與血流量的關係
人體是否能健康， 關鍵取決於循環系統的作用， 一般從30歲起血液迴圈就會減慢， 血流量開始減少， 導致人體新陳代謝減緩， 加速衰老。
人的血流量30歲前一周身體迴圈需要800CC， 到60歲減少到還剩300CC左右(血流的多少與人的健康至關重要)。
血液流量是一天天減少， 身上的疾病也是慢慢的開始形成，
血管的彈性與健康的心臟相互間的配合使氣血達到末梢， 加上在鍛練過程中肌肉收縮與膨脹， 微循環系統萎縮減緩， 增強皮膚彈性， 延緩衰老。
太極拳的纏絲螺旋運動方式， 可以使骨骼、關節、肌肉得到全面的鍛煉， 增加骨密度， 骨面肌附著處突起明顯， 減緩骨骼衰老的節奏， 增加肌肉的彈性， 長期堅持會讓你越練越年輕。
在大腦放鬆入靜與身體放鬆運動相結合， 改善神經控制過程， 使ATOP儲存於肌肉中， 通過持久的大腦與身體的放鬆再加上時間與運動量的有效配合達到有氧運動產生血液裡抗病因數出現，
練太極拳大腦與身體的放鬆達到40分鐘， 內分泌激素產生的化學反應與高度緊張分泌激素產生的化學反應是相反的， 所以在人們生活與工作節奏加快的今天， 一定要選擇一種最有效的一項有氧運動， 使身心得到調節與恢復， 用健康的身心去迎接未來。
太極拳對氣血的好處
中醫學認為氣、血是構成人體的基本物質， 是人體臟腑、經絡、組織器官活動的物質基礎。 氣為血帥， 血為氣母， 氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵。
太極拳著重對精、氣、神的修煉， 尤其是鍛煉時要求以意導體、以體導氣， 從而使氣血流暢平和。 因此我們會發現， 長練太極拳的人，
常見一般練習太極拳有年之人， 即使在冬天在戶外打拳， 也無需戴手套， 練習後手還是暖暖的。 這僅說明練習太極拳能促進氣血運行的只鱗片甲而已。
中醫學將氣歸納成：元氣、宗氣、營氣、衛氣;其中元氣是人體生命的原動力。 宗氣是水穀精微之氣與大自然空氣的混合體， 積於胸中， 以補充元氣。 營氣行於脈中， 濡養五臟六腑、四肢百骸。
衛氣行於脈外， 有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。 它們的協同作用， 保證了血脈的暢通， 維持了人體周身各部的功能作用。
太極拳則將元氣、宗氣、營氣流歸成內氣， 將衛氣歸為外氣， 通過養、蓄、運、使四個方面來練氣養生。 尤其是吳圖南師爺提出的養蓄宗氣、培補元氣。
長練太極拳對身心的好處
1.調整大腦皮層的興奮和抑制過程， 緩解現代生活中由於精神過度緊張所引起的“城市文明病”
如神經衰弱、抑鬱症、功能性胃腸病等。 這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈， 練拳時， 全身各部位肌肉都需要放鬆， 此時， 身體感到輕鬆、舒暢， 致使大腦得到休息。
此外， 太極拳強調“用意不用拙力”， 動作要以意命力引導， 安詳中全神貫注， 這樣神經系統的興奮抑制過程才能獲得更好的調整。
2.有助於保持心血管系統健康， 預防高血壓和動脈硬化
練拳時， 全身肌肉放鬆並引起血管放鬆， 從而促使腹壓不斷改變， 從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，
常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。 據一項調查， 把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組， 太極拳組平均血壓為134。 1/80。 8mmHg;動脈硬化率， 太極拳組是39.5%， 對照組是46.4%
3.有助於骨骼、肌肉和關節組織的健康
太極拳是“動無有不動”的全身性運動， 全身各大小肌群和關節都參加活動， 因此長期練習有助於使關節運動靈活， 改善關節韌帶彈性， 增強肌肉堅韌和伸縮力。
舉例說明， 太極拳組發生脊柱畸形的有25.8%， 對照組為47.2%。 兩組人員腰椎活動的幅度也有很大差異， 太極拳組人員彎腰時手能觸地者占77.4%;對照組只有16.6%。
美國將長練太極的人與不練太極的人進行比較實驗， 研究結果證明，長練太極的人摔倒和骨折率都遠低於不練拳的人，太極有延緩衰老的作用。
4.太極拳對改善呼吸及消化系統有良好作用
經常打太極拳者，胸部呼吸順暢，膈肌有力，肺瘀血的發生，對老年人易發生的肺部感染性疾病有很好的預防作用。
太極拳運動中腰部動作多，它能活躍腹腔的血液迴圈，促進胃暢蠕動。此外，太極拳的呼吸動作對胃暢起著機械刺激的作用，能改善局部迴圈，促進消化，預防便秘。
5.太極拳動作複雜，剛柔相濟，綿綿不斷，能很好地培養人體動作的協調性和平衡性
“太極拳好”，真是健身一寶。美國科學家研究得出結論，常練太極拳，可降低血壓。中醫學家研究得出結論：常練太拳，可以健腎，延年益壽。美國有一位太極拳愛好者，高興地發表文章說“打太極拳治好了我的癌症”。
所以，在紀念鄧小平“太極拳好”題詞20周年及慶祝99國際老人年的今天，大力宣傳“太極拳好”，有其特別重要意義。
1978年11月16日，鄧小平同志親筆題寫了“太極拳好”的條幅，飽含著他老人家對太極拳深刻的理解，體現了一代偉人對武術的厚愛和關懷。
由於太極拳總結了武術健身的精華，對健身有特殊之功，故有“太極拳是治療慢性病的靈藥“、”太極拳是老人的健身寶”之說。“太極拳好”的題詞恩譯億民，對促進全人類的進步和健康有特殊的意義。
21世紀，興起的第四醫學宣導科學的自我保健，包括自我保健醫學方法的應用，在這種意義上，鄧小平的題詞在人類醫療保健史上又樹立了一尊豐碑。
太極拳對周身系統的好處
1、太極對肌肉骨骼的影響
經常參加太極鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。太極可以使骨骼的血液迴圈得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
醫學專家的實驗發現，在高山地區進行太極運動後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到400—500萬，一兩周紅細胞增加到700萬/立方毫米。
練習當中，關鍵在於太極拳的呼吸方法起到了促進作用。
由於增加了氧氣的吸取與補充，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加太極運動，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
2、太極對神經系統的影響
經常太極運動，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。太極運動可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的品質。
3、太極對心血管系統的作用
太極對預防心腦血管疾病有明顯的作用。太極運動能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。
由此可見，太極拳的練習可以促進我們血液的迴圈，防治心血管疾病。
還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。
4、太極對呼吸系統作用
太極能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水準。
另外太極運動大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
5、太極對消化系統的作用
經常參加太極運動，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食欲增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
6、太極對免疫系統的影響
經常參加太極運動能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
太極拳養生的四大好處
太極拳的好處之一
呼吸方式科學太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。
諸如，人體處於睡眠狀態，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。再者，太極拳運動是有氧運動，所有的有氧運動項目都有良好的健身效果。
太極拳好處之二
氣血運轉流暢，促進血液迴圈太極拳鍛煉要氣達梢節。人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。
太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢，促進了血液迴圈，還疏通了經絡，加快了迴圈頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長壽。
太極拳的好處之三
通過太極的練習能夠加快我們身體的新陳代謝，促進消化，排除人體的毒素，使我們的 汗腺通暢。
除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此，中醫有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。
行功走架不分春夏秋冬，每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝管道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。
太極拳的好處之四
陶冶超然脫俗的心境眾所周知，清心寡欲的人多高夀。反其道而行者往往早亡。原因是多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。
中醫認為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛煉過程就是調節心性的過程。行功走架求規矩時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進退往來狀若行雲流水，身心俱佳。
結語：綜上所述，練習太極拳能加快血液迴圈，從而使我們的內外保持年輕。生活在嚴重污染、壓力又大環境下的我們，身體已經被侵蝕了一大半，我們再不鍛煉，已經來不及了，因此我們可以通過練習太極拳改善我們的生活狀態。
研究結果證明，長練太極的人摔倒和骨折率都遠低於不練拳的人，太極有延緩衰老的作用。4.太極拳對改善呼吸及消化系統有良好作用
經常打太極拳者，胸部呼吸順暢，膈肌有力，肺瘀血的發生，對老年人易發生的肺部感染性疾病有很好的預防作用。
太極拳運動中腰部動作多，它能活躍腹腔的血液迴圈，促進胃暢蠕動。此外，太極拳的呼吸動作對胃暢起著機械刺激的作用，能改善局部迴圈，促進消化，預防便秘。
5.太極拳動作複雜，剛柔相濟，綿綿不斷，能很好地培養人體動作的協調性和平衡性
“太極拳好”，真是健身一寶。美國科學家研究得出結論，常練太極拳，可降低血壓。中醫學家研究得出結論：常練太拳，可以健腎，延年益壽。美國有一位太極拳愛好者，高興地發表文章說“打太極拳治好了我的癌症”。
所以，在紀念鄧小平“太極拳好”題詞20周年及慶祝99國際老人年的今天，大力宣傳“太極拳好”，有其特別重要意義。
1978年11月16日，鄧小平同志親筆題寫了“太極拳好”的條幅，飽含著他老人家對太極拳深刻的理解，體現了一代偉人對武術的厚愛和關懷。
由於太極拳總結了武術健身的精華，對健身有特殊之功，故有“太極拳是治療慢性病的靈藥“、”太極拳是老人的健身寶”之說。“太極拳好”的題詞恩譯億民，對促進全人類的進步和健康有特殊的意義。
21世紀，興起的第四醫學宣導科學的自我保健，包括自我保健醫學方法的應用，在這種意義上，鄧小平的題詞在人類醫療保健史上又樹立了一尊豐碑。
太極拳對周身系統的好處
1、太極對肌肉骨骼的影響
經常參加太極鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。太極可以使骨骼的血液迴圈得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
醫學專家的實驗發現，在高山地區進行太極運動後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到400—500萬，一兩周紅細胞增加到700萬/立方毫米。
練習當中，關鍵在於太極拳的呼吸方法起到了促進作用。
由於增加了氧氣的吸取與補充，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加太極運動，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
2、太極對神經系統的影響
經常太極運動，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。太極運動可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的品質。
3、太極對心血管系統的作用
太極對預防心腦血管疾病有明顯的作用。太極運動能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。
由此可見，太極拳的練習可以促進我們血液的迴圈，防治心血管疾病。
還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。
4、太極對呼吸系統作用
太極能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水準。
另外太極運動大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
5、太極對消化系統的作用
經常參加太極運動，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食欲增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
6、太極對免疫系統的影響
經常參加太極運動能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
太極拳養生的四大好處
太極拳的好處之一
呼吸方式科學太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。
諸如，人體處於睡眠狀態，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。再者，太極拳運動是有氧運動，所有的有氧運動項目都有良好的健身效果。
太極拳好處之二
氣血運轉流暢，促進血液迴圈太極拳鍛煉要氣達梢節。人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。
太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢，促進了血液迴圈，還疏通了經絡，加快了迴圈頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長壽。
太極拳的好處之三
通過太極的練習能夠加快我們身體的新陳代謝，促進消化，排除人體的毒素，使我們的 汗腺通暢。
除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此，中醫有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。
行功走架不分春夏秋冬，每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝管道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。
太極拳的好處之四
陶冶超然脫俗的心境眾所周知，清心寡欲的人多高夀。反其道而行者往往早亡。原因是多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。
中醫認為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛煉過程就是調節心性的過程。行功走架求規矩時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進退往來狀若行雲流水，身心俱佳。
結語：綜上所述，練習太極拳能加快血液迴圈，從而使我們的內外保持年輕。生活在嚴重污染、壓力又大環境下的我們，身體已經被侵蝕了一大半，我們再不鍛煉，已經來不及了，因此我們可以通過練習太極拳改善我們的生活狀態。
