運動愛好者哪些急救常識必須掌握

關節的構成很複雜， “零件”很多， 像其中的韌帶和軟骨損傷， 照x光片根本查不出來。 這些韌帶、軟骨方面小傷口如果沒有及時處理， 會隨著人體的活動越來越嚴重， 乃至造成終身遺憾。

很多人不重視關節扭傷、腫脹， 以為和一般的挫傷、軟組織損傷差不多。 關節的構成很複雜， 像人體的膝關節由股、脛、髕、腓骨構成， 其內、外側副韌帶， 前、後十字韌帶以及內、外側半月板， 再加上周圍的肌肉和肌腱， 共同協作方可維持膝關節的穩定性。 在常見的運動損傷中， 膝關節和踝關節損傷最為常見。 從臨床來看， 至少1/4老人骨性關節炎是由年輕時運動受傷或使用過度引起。

軟骨修復能力差， 易形成骨刺

專家提醒， 關節損傷當然是越早診斷越好。 有些韌帶和關節損傷本來比較輕微， 通過定期理療、休息， 加上服用促進軟骨生長的藥物， 一般兩三周內是可以自行恢復的。 但是， 很多人並不把關節受傷當一回事， 仍然劇烈運動， 以為活動活動就會好了。 殊不料， 韌帶撕裂越來越大， 最後甚至斷掉， 而軟骨上的小傷口一開始只有一個小點那麼大， 但如果總是受到磨損， 不僅不會癒合， 還會越變越大， 到最後只有通過手術方能解決問題。

對於軟骨受傷的治療， 目前醫學上並沒有很好的辦法。 關節軟骨不受神經支配， 其營養從關節液中提取， 本身是透明的，

彈性很好。 但軟骨受傷之後， 自身很難修復得和以前一模一樣。 軟骨的修復就像皮膚結疤， 但也有不同。 皮膚結疤後， 過一段時間傷疤會自行脫落， 下面的皮膚和以前一模一樣。 但是， 軟骨則不同， 其結疤的部分為纖維軟骨， 彈性遠不如受傷前。 由於軟骨“結疤”部分太硬， 久而久之就會長成骨刺， 導致關節反復發炎、腫脹、積液， 其缺損部分也會越來越大。

除此之外， 反復練習一個動作， 某些部位運動過量， 也會造成慢性關節損傷。 最常見的慢性關節損傷為髕骨軟化。 比如說， 如果膝關節屈伸過多， 時間久了， 髕骨部位被“磨花了”， 就像舊玻璃一樣毛毛糙糙， 會引起髕骨軟骨面退化軟化。 另一個常見的慢性關節損傷是“足球踝”，

在踢球的時候， 腳脖子不停地左右前後活動， 關節活動過於頻繁， 會導致缺損， 生出骨刺。 以後每次活動， 骨刺會在關節中撞來撞去， 使得傷口越來越大。