晚上減肥可以喝優酪乳嗎效果怎樣?

平時生活習慣不好， 尤其是飲食不當， 不注意適當運動， 很容易導致身材走形， 甚至會出現肥胖的問題， 那麼晚上減肥可以喝優酪乳嗎效果怎樣?優酪乳的減肥效果還是不錯的， 它不僅低脂， 熱量也很少， 而且還能加促腸胃蠕動， 改善消化功能， 不過一定要注意掌握正確的食用方法。

飯後喝有利於吸收營養， 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到35， 這時 喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。

另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳，

很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。 不過， 晚上飯後喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。

優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘， 優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌 群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘對體重有一定的影響。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。

優酪乳能夠通暢我們的腸道， 清除腸道中堆積的垃圾， 還可以調節腸道內的菌類， 增加益生菌類， 促進消化與吸收。

優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。 這種減肥法雖然能夠提供鈣質， 幫助肥胖者降低體重， 卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分。

優酪乳本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 使熱量在體內很快堆積， 就會達到增肥、長胖的效果。 想要晚上喝優酪乳減肥， 在選擇優酪乳後就一定要減少其他事物的攝入量， 因為優酪乳也是有熱量的， 如果攝入過多不僅不能幫助減肥， 還會致使你肥胖。

通過上面的介紹， 大家對晚上減肥可以喝優酪乳嗎也都很清楚了。 晚上喝優酪乳不僅能夠減肥瘦身， 還能排毒養顏， 而且對補鈣乃至改善睡眠品質都有很多的好處。 不過一定不要空腹喝奶，

而且喝完之後還需要清潔口腔， 避免對牙齒造成損傷。