現在越來越多的人開始加入到減肥的行列中， 畢竟身材好了才能更有氣質， 讓形象更好一些。 但是減肥也是需要確保方法正確性的， 那麼晚上不吃飯只喝優酪乳能減肥嗎?晚上喝優酪乳確實是最佳的時機， 但是不能空腹飲用， 這樣很容易讓腸胃受到刺激， 對此還是需要正確認識的。
優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘， 優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘對體重有一定的影響。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，
晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群， 但是害大於利的， 產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。 脂肪1克可產生9千卡的能量， 蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。 少吃飯可少攝入碳水化合物， 可減少攝入能量， 但多吃菜肴會多攝入脂肪， 產生的能量更高， 達不到減肥的目的， 反使攝入的營養素不能平衡， 不利於健康。
喝優酪乳和吃飯其實都需要的， 只是如果喝優酪乳， 晚飯的量必須要減少， 比如只吃一個蘋果或者梨。 吃晚飯的， 但是非常少， 有時候會喝優酪乳就不吃飯了， 但是會補充維生素C， 吃點櫻桃。 另外， 喝優酪乳太多， 且是全脂的，
另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。 不過， 晚上飯後喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。
通過上面的介紹， 大家對晚上不吃飯只喝優酪乳能減肥嗎也都很清楚了。 其實減肥的方法有很多， 有些時候單純的依靠飲食還是遠遠不夠的， 只有養成一個好的生活習慣， 規律作息， 充足睡眠， 加上適當的運動， 才能在擁有健康身體的同時讓身材更好。
