現在因為各式各樣的原因， 男士朋友或多或少都有寫腎虛的毛病， 怎麼補腎就成了很多男人的當務之急， 那麼男人吃什麼補腎效果好呢?男人身邊又有哪些補腎的食物呢?不要著急， 接下來就一起去文章中看一看吧!
男人補腎是老生常談的問題， 都是這藥補不如食補， 那麼男人究竟吃什麼來補腎呢?其實男人身邊補腎的食物有很多， 只是我們並沒有發現而已， 接下來就一起去看看吧!
韭黃在日常生活比較多見， 它較韭菜口感更為柔嫩， 鮮甜。 在男性飲食中， 說韭菜比較多， 其實， 韭黃也有著很大的作用的!
韭黃為韭菜經軟化栽培變黃的產品， 因無陽光供給， 不能產生光合作用， 合成葉綠素， 就會變成黃色， 稱之為“韭黃”。
韭黃營養元素很多， 含有豐富的蛋白質， 礦物質和多種維生素等， 具有驅寒散瘀， 增強體力作用， 並能增進食欲， 韭黃中的膳食纖維也有助於排便。
此外， 對於男性來說， 韭黃還具有健胃養肝、補腎助陽、固精等功效。
韭黃相比較韭菜而言， 口感較為柔嫩， 滋味甜美。 將韭黃和營養豐富的雞蛋搭配， 做出一份韭黃炒蛋， 不僅對於男性有溫中補陽， 補腎固精之效。
而且雞蛋屬於入腎填精的藥， 能夠提供生活的補給， 成為男性恢復元氣的“還原劑”， 還能增強精子的活力。
韭黃炒蛋的做法
原料
韭黃300克、雞蛋3個、油60克、鹽1小勺、胡椒粉適量。
做法
1、韭黃洗淨切成半寸長左右的小段;
2、雞蛋打散， 加入半勺鹽攪打均勻;
3、炒鍋入油燒至八成熱， 下入韭黃爆香， 然後加入半勺鹽炒至韭黃微微出水;
4、倒入蛋液， 快速翻炒均勻至雞蛋熟透;
5、最後加入少量胡椒粉翻炒均勻即可關火裝盤。
男人吃什麼補腎效果好
黑豆
有人說， 黑豆也是豆製品中的一種， 上述也說到了豆腐由於是大豆製成的， 吃多了會傷腎， 為什麼這邊說到補腎卻推薦食用黑豆呢?
黑豆其實就是大豆的黑色種子， 其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟， 還有花青素， 可以有效幫助男人補腎。
同時還可以達到活血、促進排尿等健康效用， 對腎臟健康起到不錯的保護，
而將黑豆放在醋中浸泡後食用， 可以使黑豆變得柔軟， 這樣非常方便食用， 同時也更加利於消化。
不僅如此， 食醋具有殺菌消毒的功效， 同時也可以促進腸胃的蠕動， 這樣就可以幫助身體更好的吸收黑豆的營養， 對腎臟的保護也會更好。
檸檬
酸酸的檸檬我們一定不會陌生， 因為口感太酸， 很多人對於檸檬都是敬而遠之的， 通常很多人只是把檸檬當做是美容的材質， 可是想要補腎， 那麼檸檬一定會在補腎食物排行榜中佔據著重要一席。
研究發現， 常喝檸檬汁水可預防腎結石， 這是因為檸檬中的檸檬酸鹽不但能綁定尿液中的鈣， 防止鈣沉積形成結石， 還能防止更多結石的形成。
通常檸檬酸鹽可以有不同方式獲取， 但在檸檬中含量格外豐富。
對於患腎病的人來說， 經常服用藥物雖然可以緩解腎病的症狀， 但是終究會使身體產生不良反應， 所以飲用檸檬汁的效果要比服用藥物來得更加出色。
山藥
山藥營養很豐富， 塊莖富含多種人體必需胺基酸、蛋白質及澱粉， 另具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、維生素A、B1、B2、C、及鈣、磷、鐵、碘等礦物質。
研究發現， 山藥可以同時滋補很多臟器， 但還是以補腎為主， 經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能， 對腎臟健康非常有好處。
紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經， 有補中益氣， 養血安神， 強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。
紅棗含有大量的糖類物質， 主要為葡萄糖， 也含有果糖、蔗糖，
紅棗益血安神的功能， 能起到補血的作用。
核桃
核桃仁為胡桃核內的果肉， 又名胡桃仁、胡桃肉。 李時珍說：核桃能“補腎通腦， 有益智慧”。
核桃仁性甘溫， 歸腎經、肺、大腸經。
功效
補腎溫肺， 潤腸通便。 核桃的食法很多， 將核桃加適量鹽水煮， 喝水吃渣可治腎虛腰痛、健忘、耳鳴、尿頻等症。
番茄
番茄到底是水果還是蔬菜?曾經引發過很激烈的爭論， 後來定論為蔬菜類。
但日常生活中很多人還是把它當做像水果一樣來吃， 我就是這樣。 番茄的營養價值非常豐富。
番茄又名蕃茄， 番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。
還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽鹼、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。
番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內自由基。
番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病，並能改善男性精子濃度和活力，提高精子的品質，降低不育的風險。番茄紅素還能預防前列腺癌的發生。
羊肉
將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。
現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量激素，不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低滋補效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎、溫陽益氣的作用。
牡蠣
所含的鋅、蛋白質、牛磺酸等營養價值高，科學界對其藥用價值具有很深的研究，一致認為其具有滋陰補陽方面有顯著效果。
鱸魚
能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參
能補益腎陽，腎虛者適宜服食。
桑椹
能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛者尤宜食用。
男人補腎食譜
我們都知道腎虛是讓男人害怕的疾病之一，如果男人被腎虛有可能會導致功能障礙。那麼有什麼比較好的方法能改善呢?下面為大家介紹男人補腎吃什麼比較好，供大家瞭解。
韭菜炒鮮蝦
取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、薑、鹽、黃酒適量。將韭菜洗淨，切段;鮮蝦洗淨;蔥切段，薑切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香後，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每週2～3餐，連用2～3周。
栗子粥
取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗淨，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每週3～4餐。
結語：沒有一個男人不在乎自己腎的好壞，男人腎虛可以通過飲食來料理，平時多吃健康的食物來達到補腎的效果。今天給大家講解了關於男人補腎吃什麼好，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都不會腎虛。
番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。
還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽鹼、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。
番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內自由基。
番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病，並能改善男性精子濃度和活力，提高精子的品質，降低不育的風險。番茄紅素還能預防前列腺癌的發生。
羊肉
將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。
現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量激素，不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低滋補效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎、溫陽益氣的作用。
牡蠣
所含的鋅、蛋白質、牛磺酸等營養價值高，科學界對其藥用價值具有很深的研究，一致認為其具有滋陰補陽方面有顯著效果。
鱸魚
能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參
能補益腎陽，腎虛者適宜服食。
桑椹
能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛者尤宜食用。
男人補腎食譜
我們都知道腎虛是讓男人害怕的疾病之一，如果男人被腎虛有可能會導致功能障礙。那麼有什麼比較好的方法能改善呢?下面為大家介紹男人補腎吃什麼比較好，供大家瞭解。
韭菜炒鮮蝦
取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、薑、鹽、黃酒適量。將韭菜洗淨，切段;鮮蝦洗淨;蔥切段，薑切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香後，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每週2～3餐，連用2～3周。
栗子粥
取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗淨，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每週3～4餐。
結語：沒有一個男人不在乎自己腎的好壞，男人腎虛可以通過飲食來料理，平時多吃健康的食物來達到補腎的效果。今天給大家講解了關於男人補腎吃什麼好，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都不會腎虛。
