不論是男人還是女人， 在平時的生活中總是避免不了一種情況的出現， 那就是腹部會有厚厚的一層脂肪。 這不僅影響了外表而且還有損健康。 因此經常做一些可以瘦腹的運動， 才能讓腹部的脂肪消失， 從而能夠擁有平坦的小腹。
一、仰臥起坐
要想瘦腹部， 那麼最不能夠離開的一件事情就是運動， 只有在運動的過程當中， 才能夠有效的幫助身體達到消除脂肪的作用。 而你想要瘦腹部， 那麼小編首先要給你們推薦的瘦腹動作就是仰臥起坐。 這是一種最為常見的， 並且也利於實行的一項運動。
在做仰臥起坐的時候可以帶動腹部的肌肉進行拉伸， 這樣就會促進腹部的脂肪進行分散。 因此大家如果想要瘦腹， 那麼做仰臥起坐是你不錯的選擇。
那麼這個動作具體應該怎麼做呢?小編告訴你， 首先， 你要找一個平坦的地方躺下來， 然後把雙腿彎曲， 腳掌撐著地面。 然後再雙手抱頭， 運用腹部的力量讓自己的上半身慢慢抬起來， 眼睛注視著自己的腹部， 這樣有利於拉動頸部的經脈， 促進頸部的血液迴圈。 在起身的時候， 大約保持四秒這樣的時間長度， 然後躺下， 重複剛剛的動作就可以了。
所以對於那些想要瘦腹部的人群而言， 做仰臥起坐是你不錯的選擇。
二、空中踩單車
接下來小編要向你們推薦的這款瘦腹運動，
在做這項運動的時候， 由於腿部要用力， 那麼就要借助腰部的力量， 從而你在做這個運動的時候， 可以很好的幫助你達到瘦腹的作用。
那麼這款運動具體應該怎麼做呢?小編告訴你， 首先你可以躺在床上， 又或者是地板上都可以。 然後把雙腿抬起來， 保持上半身貼在地面上， 然後把腿彎曲， 做踩單車的動作就可以了。 通過這樣的方法可以非常有效的幫助你達到瘦腹的作用。
但是在做這個運動的時候， 一定要記著不要過快， 因為太快就達不到瘦腹的作用， 因此你們在做的時候可以稍微慢點，
三、收腿跳
還有一種方法可以非常有效的幫助你們達到瘦腹的作用， 那就是收腿跳， 用這樣的方法可以達到收拉腹部肌肉以及線條的作用， 而且這個動作的運動幅度比較大， 容易讓人全身的血液迴圈快速運行， 那麼就會讓人出汗， 從而有促進身體排毒的功效。
那麼這個動作應該怎麼做呢?首先你要用雙臂支撐著身體， 讓身體保持平行。 這裡需要注意的就是五指要分開， 用力的抓住地面， 兩個手臂之間要有一個肩寬的距離， 這樣你在做這個運動的時候才不會傷害手臂。
之後要把自己的雙腿用力的跳向兩個手臂之間，
四、拉伸腰部
最後一點小編要教給大家的瘦腹部的運動就是拉伸腰部。 通過對腹部肌肉， 還有經脈的拉伸， 促進腹部的血液迴圈， 還有就是可以提升腰部的線條， 讓腰部具有輪廓感， 而且這項運動所需要的運動量比較小， 適合在上述的劇烈運動做完之後做， 有調整呼吸， 還有靜心凝神的功效。
那麼具體的方法是什麼呢?首先大家要站立， 然後把雙腳打開， 與肩同寬。 然後把自己的雙手合十伸向頭頂， 手臂最好能夠放在耳朵後面。 然後再向左邊彎曲， 保持下半身不動， 上半身彎曲，
結語：以上這些就是小編今天要給大家介紹的， 在平時的生活中， 如果你想要瘦腹部， 那麼不妨試試上文中向你們介紹的這些運動， 只要你長時間堅持， 那麼就會非常有效的幫助你達到瘦腹的功效， 而且還能鍛煉腹部線條， 因此， 趕緊試一試吧。
