游泳發生抽筋怎麼辦?

游泳時一旦發生了抽筋， 應採取如下急救措施：

1、首先要保持冷靜， 此時千萬不能慌亂， 要迅速判明自己所處位置。

發生抽筋時， 若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬， 或用手把足拇趾往上掰， 並按摩小腿可緩解。

2、如果是在深水區， 解脫的辦法是先吸一口氣， 然後潛在水裡用手揉捏腿肚子， 並且用力把腳掌向上翹， 以牽引抽筋的肌肉， 堅持一會兒， 使收縮的肌肉獲得鬆弛， 然後再上岸。

也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脫。 若自己沒有把握解脫， 應儘早招手呼救， 若驚慌， 動作或呼吸亂了，

3、其他部位抽筋時， 比方腳趾抽筋時， 就要馬上將腿屈起， 用力將足趾拉開、扳直;手指抽筋時， 手握成拳頭， 然後用力張開， 如此反復， 即可解脫。

此外， 游泳時間不宜過長， 游泳時一定要根據自己的年齡、體質狀況、體力大小等決定每次游泳的時間。 游泳時不要與他人比速度， 否則體力消耗過大， 也容易發生抽筋。