請先平靜心情， 用一分鐘的時間回想一下你的個性特點， 然後回答以下問題。 每個問題不需要思考太多時間， 憑第一直覺回答即可。 選擇相應字母填寫在每個題目後面：a＝沒有， b＝有點符合， c＝非常符合。 開始測試
1 我感覺心裡難受但說不清楚。
2 再難過的事情也要憋在自己心裡。
3 我心裡難受， 但不會讓別人看出來。
4 有時候我微笑時， 心裡卻可能是難過的。
5 我害怕別人看到我難過。
6 和別人說自己難過的事情是不好的。
7 當和其他人產生衝突時， 我常常是息事寧人。
8 我是大家心目中的“老好人”。
9 我不希望別人能夠知道我的真實感受。
10 別人說我看起來平淡。
11 身體上常有不明原因的不舒服感覺。
13 我想事情容易陷入其中。
14 我認為人不應該過多表達自己的情緒。
15 感受喜怒哀樂對於我來說是件困難多事情。
16 我不喜歡開玩笑。
17 我認為人不應該有幻想。
18 考慮現實非常重要。
19 生活最好固定不變。
20 獨自一個人的時候感覺很舒服。
21 我不清楚為什麼會不開心。
22 我不想太多地去關注別人什麼感受。
23 和別人談道理比談感受要容易得多。
24 我不想讓別人不開心。
25 事情需要按部就班地一點點做。
［計分方法］ a＝0， b＝1， c＝2 將所有得分相加得出總分。
輕度情感沉默症：得分0 －10分。 沒有或者有輕微的情感沉默， 對自己、他人和人際關係不會有太多的影響。
中度情感沉默症：得分11-30分。 存在一定程度的情感沉默症， 對自己、他人和人際關係有一定程度影響， 內心的痛苦會影響到自己身體狀況， 以及生活和工作。
重度情感沉默症：得分31-50分。 存在明顯的情感沉默症。 對自己、他人和人際關係有明顯的影響， 內心裡的痛苦嚴重影響到自己的身體健康， 逃避生活， 恐懼工作。
