跑步鞋, 顧名思義, 是指跑步穿的鞋, 這裡特指最適合跑步穿的鞋。 目前跑步鞋的品牌有上萬種之多, 根據不同性能和適用人群, 跑步鞋大致分為減震性跑步鞋、穩定性跑步鞋、運動控制跑步鞋三類。 選一雙適合自己的鞋子很難, 那麼跑步時穿什麼鞋子好呢?
人的足部通常有一個正常彎曲的弓型結構, 我們稱之為“足弓”。 當做濕腳印試驗時, 留下的足印中間會缺少一塊。 根據缺少部分的大小, 可將人的足分為正常足型、平足和弓型足。
濕腳印測足型:將沾過水或者墨汁的右腳踩在一張白紙上。 找到足印兩側最寬處的點分別垂直畫出兩條平行線。
正常足型:A、B區的比例接近於2∶1。
特點:這種足型在運動的過程中, 通常是用腳的外側著地, 腳踝會輕微向內彎曲, 這樣可以有效地吸收振動。
最適宜的跑步鞋:能夠提供一定穩定性的跑步鞋。
提醒:一般來說, 一雙符合生物力學足弓正常的雙腳, 沒有必要穿改善運動控制的鞋。
平足:A、B區的比例應該小於或者等於1∶1。 A區比正常足型的足印要小。
特點:足弓非常矮, 足印看起來就像整個腳底。 跑步時, 足部通常以外側著地, 腳踝表現出過度向外彎曲。 時間長了會產生不同程度的疲勞性損傷。
最適宜的跑步鞋:控制足弓下降, 堅固鞋底, 能提供運動控制, 或高穩定性的跑步鞋。
提醒:避免選擇具有很好減震效果的跑步鞋, 因為它們會相對缺少穩定性。
每個人都有適合自己的跑步鞋, 不管從事哪項運動, 其實穿的鞋是很重要的。 在跑步時候, 跑步穿什麼鞋需要我們很認真去選擇, 因為一個好的跑鞋能給運動者帶來輕鬆的愉悅感, 跑步的時候還需要多注意換氣, 而且儘量不要在吃完飯後立刻跑步。