喜歡運動是很健康的一種生活方式， 運動不僅可以增強人的活力， 而且還可以鍛煉身體， 每天能夠堅持運動是很好的。 跑步是大家最熟悉的一項運動， 雖然跑步看起來很簡單， 而且幾乎小孩子都會， 但是其實跑步也是有一定的方法的， 掌握了這些技巧和方法， 跑步就會變得更加的容易。 那麼跑步練習的方法到底是什麼呢？
有些人跑步時習慣含胸弓背， 人體重心前傾， 就會加大腰椎的壓力， 時間久了就會造成腰椎勞損。 此外， 跑步落地時的震盪下落帶給人腳掌的衝擊力差不多是體重的5倍， 重心前傾會給腿部和腳部關節帶來更大的衝擊力，
擺臂不正確也會造成身體不適， 不要左右擺臂， 這樣會造成重心左右擺動， 對膝關節產生不利的影響， 在跑步機上鍛煉時要前後擺臂。
有人跑時聲響特別大， 這很有可能是用腳掌直接落地。 腳掌直接落地會將地面對人體的反作用力通過骨骼傳到脊椎和大腦， 這就是為何在跑步機上鍛煉之後有人感覺頭不舒服的緣故。 應遵循從腳跟到腳掌的弧形過渡落地方式， 儘量輕輕落地。
運動時要注意呼吸調整以及及時補水， 最好是三步一呼、三步一吸;運動時沒事兒就要喝點10—16度的開水、純淨水或電解質飲料，
跑步運動無疑是瘦腿最快的方法， 但是也要正確的跑， 才不會事倍功半， 適得其反。 只有有氧慢跑才不容易生成小腿肌肉， 不會使肌纖維變粗。
文章中介紹了一些跑步的方法， 如果想要每天堅持跑步鍛煉的人是可以學習一下跑步的方法的， 按照這樣的方法進行鍛煉， 可以更加有效的鍛煉身體。 不僅可以幫助有效的減肥瘦身， 而且還可以提高肺部、腎臟、肝臟等器官的功能。
