【導讀】男性減肥與女性減肥有很多不同之處， 在減肥的過程中不僅要減脂肪， 同時還要注意蛋白質的攝入， 男性在瘦身過程中要保證足夠的營養， 針對容易形成脂肪的腹部最好還要專門做一下針對性的鍛煉， 那麼男性運動減肥方式有哪些呢， 下面由小編為您介紹男性運動減肥方式有哪些。
男性運動減肥方式有哪些
1、揉腹
要解開衣褲直接按摩。 隔衣按摩效果不好。 動手要輕而緩慢， 連綿不斷。 不能過分用力， 以免傷及內臟。
2、作揉腹功
一定要精力貫注， 思想集中， 呼吸自然， 要做到“手到心至”.
3、仰臥位
以肚臍為中心， 以10釐米為半徑， 由上左下右圓周按揉30分鐘， 每天1-2次。
4、手臂
手臂向上劃圓時， 吸氣， 轉至水準向下劃圓時， 呼氣。 也就是手臂隨呼吸而動， 吸氣時， 手臂向上轉；呼氣時， 手臂向下轉。 旋轉手臂劃圓動作不宜過快， 速度要適中， 手臂要自然放鬆， 兩手高度不要超過頭頂， 以感到腰、腹在用力為佳。
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