喝苦瓜汁減肥嗎?

飲食減肥法還是比較常見的， 其實這並不是指節食， 而是多吃一些有減肥效果的食物， 那麼苦瓜汁減肥嗎?大家都知道苦瓜是一種敗火的食物， 尤其是炎熱的夏天食用苦瓜， 可以清熱解毒。 事實上苦瓜的減肥功效也是很不錯的， 但是一定要掌握正確的食用方法， 才能真正見效。

雖然苦瓜汁相當苦， 如果你有勇氣， 就一口喝完， 如果實在受不了， 就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。 記住， 不要添加甜性水果， 糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。 而且在榨汁之後剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。

纖維分可溶和不可溶，

苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了， 纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。 如果你胃不好， 建議你一天最多食用2根， 在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。 如果你胃很好， 也不要超過4根， 多了會傷胃的。

利用苦瓜榨汁減肥法， 需要一天4根左右， 一般是早中晚飯前各一， 然後請在睡前3個小時前喝最後一杯， 不要等睡前才喝。 因為苦瓜被人體吸收之後有個比較明顯的反應就是口渴， 你不想半夜起來喝水、然後再上廁所吧。 另外， 半夜喝水會引起身體的浮腫。

如果你沒有榨汁的條件， 可以直接吃， 方法是將苦瓜對半切開去籽之後， 切成1.5釐米寬的小塊， 然後不間斷地食用， 食用時請認真咀嚼， 直到感覺苦瓜嚼爛之後咽下，

好像吃黃瓜那樣拿在手裡一口氣吃完， 你只相當於吃了三分之一的苦瓜， 自然， 減肥的好東東， 你也只能吸收三分之一甚至更少。 同樣的， 請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完， 食用量比較大時一樣也集中在三餐前。

上文中對苦瓜汁減肥嗎給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 雖然說減肥不是一天兩天的事情， 但是只要長期堅持住， 就會發現自己的身材好了很多。 當然了除了飲食之外， 養成運動的好習慣也是至關重要的， 既能健身還能瘦身。