身材不好確實會影響到人們的形象， 其實減肥的方法有很多， 不少人都會採用節食的方法來瘦身， 這樣做是不對的， 也有一些人會用健身減肥法， 那麼慢跑不節食能減肥嗎怎麼做才好?慢跑確實是一種減肥的好方法， 不過飲食結構的調整還是很重要的， 一定要限制脂肪的攝入量。
有氧運動的前40分鐘消耗不掉脂肪， 所以每次跑步一定要堅持1小時以上。 建議你快走， 帶個耳機， 不會寂寞不會枯燥， 不過晚上的污染會比較嚴重。 找天氣好的時候鍛煉吧。 在最初的前3天會腿酸， 但堅持一周後就沒問題了。
快走比跑步消耗的卡路里要多， 而且不會強度特別大， 非常適合胖子減肥， 跑步對膝蓋也有損傷， 特別是對體重特別重的大胖子來說。 這樣堅持一個月最多減2斤， 但這是最好的減肥方法， 讓自己慢慢瘦下去， 不會有皺紋也不會反彈， 貴在堅持。
不要相信減肥藥， 不要節食， 注意烹飪的方法。 沒有垃圾食品， 只有垃圾做法。 減少油鹽糖的攝入量， 它們都參與代謝。 儘量不要在外面吃飯， 不吃甜食不喝飲料。 莎士比亞說的好， 習慣改變人本性。 習慣了自然就不會再想吃奶油蛋糕啦!一個月瘦1斤， 這樣慢慢瘦下來， 就不會反彈。
注意的一定是速度， 比如很多人跑步容易受外界干擾， 速度忽快忽慢， 或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內，
相信大家對慢跑不節食能減肥嗎也都很清楚了， 節食確實是不可取的， 但是要想取得更好的減肥效果， 也不能整天暴飲暴食。 養成一個好的飲食習慣， 多吃一些營養豐富且容易吸收和消化的食物還是很不錯的， 這樣也可以輔助運動來減肥了。
