在這麼炎熱的夏季天氣裡， 一般我們都感覺身體燥熱難受， 但還是會有些女性抱怨自己的身體怕冷， 這到底是怎麼一回事呢？很多女性們也是甚感困擾， 我們來看一下吧。
根據醫學界研究人員的結論， 其實這主要的原因是缺鐵， 鐵質是造血的主要成分， 女性每個月的排血就容易流失很多的鐵質， 所以大多女性身上都會有缺鐵的表現， 如果日常不注意補鐵， 情況就會更加嚴重性， 就算在炎熱的夏季， 也是會出現特別怕冷的現象， 那麼夏季女性們補鐵適宜吃什麼呢？
1、菠菜
菠菜含有大量的鐵元素和胡蘿蔔素，
女性們想要從菠菜裡得到充足的鐵質， 還是需要掌握一些技巧， 眾所周知， 菠菜裡含有豐富的草酸， 當草酸和鐵質結合就會發生沉澱， 而大大的降低人體吸收鐵質的概率， 影響鐵質的吸收， 而且容易在身體內產生結石， 因此在食用菠菜之前， 我們通常需要把菠菜放在沸水中過一下， 這樣就消除了很多的草酸。 此外如果搭配番茄一起食用， 番茄內含有的維生素C就能更好的幫助吸收鐵質， 還能加強身體的新陳代謝， 對女性的肌膚也十分有好處。
2、茼蒿
茼蒿可能在日常食用的不是很多見， 但是茼蒿裡含有豐富的營養物質， 還有豐富的鐵、等礦物質，
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量的鐵質和維生素， 所以素有“小人參”之稱， 因為胡蘿蔔含有的胡蘿蔔素是一種油脂性物質， 沒有油脂的存在， 就很難被溶解， 就不利於人體的吸收， 所以在食用胡蘿蔔時， 可以於一些肉類炒制。
4、南瓜
南瓜在很早就被我們祖先當成補血的蔬菜， 當然也含有豐富的鐵質， 還有其他的營養物質， 不當能加強人體的新陳代謝， 還能促進人體造血， 南瓜炒雞蛋是一種營養好吃的搭配， 女性們食用非常有益。
