對於女人來說， 月經期是非常困擾的事情， 不僅身體不舒服， 還要注意補血， 但是， 女人在經期究竟該吃些什麼才能補血而且還能養顏呢？來看一看關於經期補血養顏的食療方吧。
女性在月經期應適當多攝入一些含鐵豐富的食物， 動物血、動物肝臟、畜禽肉類和魚類等動物性食物以及黑木耳、海帶、芝麻等植物性食物中均含有豐富的鐵。 動物性食物中的鐵為血紅素鐵， 易被人體吸收利用。
1、益母草香附湯， 讓經期的肌膚更有光澤
原料：益母草、香附各100克， 雞肉250克， 蔥白5根。
製作方法：將蔥白拍爛， 與雞肉、益母草、香附加水同煎。 飲湯， 食雞肉。
功效：適用於痛經， 並能光豔皮膚。
2、烏豆蛋酒湯， 讓經期臉色更紅潤
材料：烏豆（黑豆）60克， 雞蛋2個， 黃酒或米酒100毫升。
做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效：具有調中、下氣、止痛功能。 適用于婦女氣血虛弱型痛經， 並有和血潤膚功效。
3、山楂桂枝紅糖湯， 讓經期臉色紅潤
材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。
功效：具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華。
4、豬血湯， 補血又養顏
豬血被人體攝入後， 其鐵吸收率可高達到22%以上， 且豬血中脂肪含量非常低， 每100克豬血僅含0.4克脂肪，
做法：豬血500克， 沖洗乾淨， 蔥、薑、黃酒少量， 入鍋煸炒， 加入適量水煮沸至熟， 放少量鹽、味精， 即可食用。
功效：豬血補血效果雖好， 但也並非多多益善， 月經期每天進食150-200克為宜， 平時可每週進食2-3次。
用料：竹絲雞1只（約750克）、豬瘦肉150克、黃耆30克、黨參30克、去核紅棗10個、生薑3片
制法：1/竹絲雞去內臟， 洗淨， 斬件， 豬瘦肉洗淨， 一起放入沸水中焯一下， 過冷水。 2/紅棗。 黃耆。 黨參洗淨 3/把全部用料鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 再用文火煲2小時， 調味供用。
功效：補氣養血， 適合平素體虛貧血， 或產後病後虛嬴， 症見乏力體虛， 形瘦氣短， 飲食減少， 面色萎白， 舌淡胖，
5、黑木耳紅棗湯， 滋潤經期肌膚
食材：黑木耳30克， 紅棗10枚。
做法：將黑木耳洗淨， 紅棗去核， 加水適量， 煮半個小時左右
功效：黑木耳可潤膚， 防止皮膚老化;大棗和中益氣， 健脾潤膚， 有助黑木耳祛除黑斑。
6、薑汁苡仁粥， 讓經期的肌膚更滋潤
配料：乾薑10克， 艾葉10克， 苡仁30克。
做法：乾薑和艾葉水煎取汁， 苡仁煮粥到8成再加入上面的汁。
功效：經常喝能化淤、散寒、溫經、除濕、潤膚。
對於女人來說， 經期補血是一件非常重要的事情， 因此， 女人們要注意多吃一些可以補血養顏的食物哦。
