適合女性經期食用的食譜 好吃的補血粥

女性經期會流失不少的血液， 因此女性在行經期間需要多食用補血的東西。 接下來為大家介紹一款補血粥的做法， 這款補血粥十分適合女性經期食用。 各位女性同胞趕緊收藏起來吧！

材料：粳米50克， 糯米50克， 花生30克， 紅豆30克， 桂圓肉30克， 紅棗10顆， 枸杞子10克， 紅糖50克。

製作方法：

1、把所有的主料洗淨， 花生略泡。

2、粳米、糯米、紅豆、花生、桂圓肉、紅棗一起放進電飯煲裡加入水。

3、選擇熬粥功能， 時間默認為一個半小時。

4、粥煲好之後， 加入枸杞， 根據自己的口味， 加入適量紅糖即可。

部分材料的功效：

1、紅豆氣味甘、酸、平、無毒， 有化濕補脾之功效，

2、花生可以滋養補益， 有助於延年益壽、健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血症、止血等作用， 對於月經量多的女性可多加食用。

3、棗有調養臟器、滋補氣血、壯陽生津的功效， 對於經期的女性來說可是一種補血佳品。

以上介紹的食譜中所提到的材料都是日常中常見的， 製作方法也很簡單， 女性們在經期的時候不妨動手製作食用， 這樣在經期就才能氣色紅潤。