1、熱量控制
飲食總熱量首先要保證合理體重及工作、生活的需要。 最好根據自己的年齡、性別、身高標準體重， 計算出自己每天所需熱量， 以便根據活動情況適當調整攝入的總熱量。 通常按每公斤體重32-36千卡計算， 肥胖者可酌量減少。 然後分別安排攝入的蛋白質、脂肪、糖類的數量。 每天所需蛋白質的總量， 應按每公斤體重1-1.5克計算， 從總熱量中減去蛋白質所產生的量， 剩餘的熱量由糖和脂肪補充。 糖與脂肪的比例為2.5:1;糖應占總熱量的50-65%， 脂肪產生的熱量不應超過總熱量的40%， 並應儘量選用富含不飽和脂肪酸的植物油。
2、飲食規律
不暴飲暴食， 生活有規律， 吃飯要細嚼慢嚥， 多吃蔬菜， 盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品， 這樣可以防止血糖在短時間內快速上升， 對保護胰腺功能有幫助， 特別是有糖尿病家族史人一定要注意。
3、少吃速食和紅肉
明尼蘇達大學對3000名18—30歲的志願者進行了長達15年的隨訪。 結果發現， 每週吃速食超過2次的人和平均每週吃速食不到一次的人相比， 體重增加了4.5公斤。 哈佛大學醫學院布萊根婦女醫院通過對3700名女性調查研究發現， 每週吃至少5次紅肉者比少於一次者， 患2型糖尿病風險高29%。 愛吃熏肉、熱狗等加工肉類的人風險更高。
4、防治肥胖
肥胖是引發糖尿病的重要原因，
5、戒除煙酒
戒除煙酒等不良嗜好。 眾所周知， 嗜酒好煙對人體危害極大， 不僅會直接引起癌症等多種危害人體健康的疾病， 還會使人體抵抗力免疫力下降， 給糖尿病以可乘之機， 因此戒除研究很重要。
6、定期量血糖
並不是所有的糖尿病都會出現明顯症狀的， 有很多隱形性糖尿病才是最危險的， 如果不注意及時發現以及及時調理的話， 就會導致各種併發症的出現。 因此專家提醒， 在平時生活中應該養成定期量血糖的習慣， 尤其是一些中老年人， 定期的測量血糖可以幫助我們儘早的發現糖尿病。 即使一次正常者， 仍要堅持測量血糖的習慣， 一旦出現蛛絲馬跡就應該馬上扼殺。
尤其是出現有皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等情況， 更應該及時去測定和仔細鑒別， 這樣才能儘早診斷爭得早期治療的可貴時間。
