對於一部分喜歡早起運動的人來說， 不僅只有散步， 打太極這個幾種運動方式。 羽毛球運動也是一項不錯的健身運動。 打羽毛球不僅可以緩解眼睛的疲勞， 更能夠調動全身各個部位的運動， 如手臂肌肉， 腿部肌肉和平衡感等。 因此， 早晨打羽毛球對於減肥還是有很效果的。
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。 人體在運動中消耗的能量， 可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明， 長期規律的運動， 可提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以， 在你選擇了打羽毛球後，
2、羽毛球運動可促進脂肪分解， 減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質， 因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動， 消耗脂肪自然不在話下。 另外， 運動還會使胰島素分泌減少， 從而抑制體內脂肪的合成。 因為最低體脂量應與良好的健康相協調， 所以在進行羽毛球運動時， 球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂， 改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉， 尤其是中小強度的運動量， 可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加， 優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者， 如果進行系統的體育鍛煉， 就會使瘦體重增加，
打羽毛球是一項需要上下左右移動， 又跑又跳的運動。 在我們運動之前應該做好熱身準備， 避免瘦身。 對於喜歡在早晨運動的人來說， 不宜空腹從事過激的運動， 可以在運動之前吃一些較為容易消化的東西， 但是不宜太多。
