很多男生都喜歡肌肉多， 喜歡自己肌肉看起來很雄壯， 崇拜有肌肉的人。 其實肌肉多， 代表非常愛運動， 對身體是非常有益的。 但是有很多朋友不知道怎麼鍛煉肌肉， 有時候錯誤的方法， 導致鍛煉出的肌肉不均衡， 這樣對身體就不是很好。 這裡要討論的是怎麼鍛煉可以增大手臂力量， 下面請大家仔細的瞭解瞭解一下。
可以找個凳子,或其它的物體,使你身體成30度或其它度， 這樣來做俯臥撐， 直至你能做十個以上。 每次都能做下去,不需要每次都控制著是否能做多少， 鍛煉對於調整自己的心理壓力也是有幫助的。
除了脖子， 前臂是人體最常顯露在外的部位， 為此有一小部分健美運動員不惜花大量時間來練前臂。 其實， 幾乎每一項練習都已經不同程度地使前臂得到了鍛煉。 如果你的前臂低於正常水準， 你就必須把專門性的前臂練習作為基礎訓練來做。 這就是說， 在訓練課結束時， 要做2—3組以上的前臂練習。 做這些練習時， 要象練其他肌群時一樣努力和認真。 一般認為， 前臂是不太好練的部位， 必須採用多重複次數的遞增練習方法。 很多健美運動員犯的錯誤是在每次練習前臂時， 用的負荷都是相同的。 應不斷提高負荷， 這樣才能使前臂發達起來。
增加手臂的力量， 其實就是堅持鍛煉， 有規則的鍛煉， 不建議一次性鍛煉的時間太久，
