瑜伽拉筋帶是一種非常實用的瑜伽用品， 瑜伽拉筋帶應該如何運用呢?今天， 我們就和大家通過瑜伽教學和大家一起來瞭解下吧!或者， 你也可以參考我們的瑜伽視頻教程來學習下拉筋瑜伽。 必要的時候記得要借助瑜伽拉筋帶哦!
在練習瑜伽的過程中， 總是有一些瑜伽動作是我們的柔軟性難以達到的， 練習運用瑜伽拉筋帶就可以幫助我們完成姿勢的練習。
瑜伽拉筋帶的拉筋功效
拉三經即拉開腿部的肝經、脾經、腎經。 此三經通透， 其他經絡互濟互補， 自然貫通。
拉三經時， 即雙腿舉向空中，
拉力帶的特點及作用
瑜伽拉筋帶有叫做瑜伽拉力帶， 也可以說是瑜伽繩， 它是不具備任何的彈性的。 練習瑜伽的過程中可以多用它來幫助我們練習。
還可藉由伸展帶僅實地扣住身體， 讓二隻手可以空出來， 做盡情的延展動作。 選擇伸展帶最好選擇此種雙扣環式的。
初學者對一般瑜珈動作不熟悉或是無法達到動作之功能時， 若加上些許的輔助工具， 以及瑜珈老師的指導， 便可以更得心應手!
瑜伽動作有很多， 不是所有的瑜伽動作都能輕鬆的完成，
瞭解了這麼多關於瑜伽拉筋帶的知識， 下面， 我們就和大家一起來學習一下瑜伽拉筋帶的用法都有哪些吧!
瑜伽拉筋帶應該怎麼用
動作1：拱橋
躺在墊子上， 彎曲雙膝， 腳掌落在地板上， 腳後跟往胸的方向帶， 讓手指碰觸到腳後跟。
收緊腹部肌肉， 吸氣， 呼氣的同時往天花板的方向提起臀部， 肩膀緊貼地面， 保持這個姿勢5到10個呼吸， 然後慢慢降低到起始位置。
動作2：孩式
雙腳併攏跪在墊子上， 吸氣， 呼氣的同時， 雙手往前伸展， 上半身俯下地板， 保持這個姿勢正常呼吸， 呼氣時雙手繼續往前伸展， 臀部不要離開腳踝， 保持5到10個呼吸，
動作3：鴿式
坐在墊子上， 曲起左邊膝蓋， 右腿往後延伸， 左腳掌碰到右大腿。
高坐， 吸氣， 呼氣的同時上半身俯身向下， 雙手往前延伸， 直到左臀有到適當的拉伸感。 胸部可以放在左邊大腿上。
右腿保持挺直， 保持這個姿勢5到10個呼吸， 然後舉起雙手， 回到初始位置。 換曲起右邊膝蓋， 重複該動作。
動作4：三角
雙腳分開站立， 右邊腳趾向前， 左腳趾往左朝向， 左手向下碰觸左腳， 右手臂往天花板方向伸展， 眼睛看向天花板， 保持這個姿勢5到10個呼吸， 然後回到初始位置， 換左腳趾向前， 右腳趾往右朝向， 重複相同的動作。
動作5：倒掛
站立， 雙腳距離和肩膀同寬， 吸氣， 呼氣的同時往前傾， 直到手指碰觸地面，
吸氣， 呼氣的同時， 環保兩隻手臂， 雙腳直立， 保持這個姿勢呼吸5到10次， 然後慢慢回到站立姿勢。
動作6：坐姿前彎
坐姿兩腳併攏伸直， 腳板往身體方向勾進來。
左腳盤起， 儘量讓腳跟靠大腿根部， 將伸展帶套在右腳腳背上。
吸氣， 感覺脊柱往上往前， 吐氣往下前彎， 臉去找小腿， 要記得背要打直， 讓腹部盡可能確 實緊貼大腿。 停留中， 吐氣時再試者往前彎一點， 結束後換邊練習。
動作7：牛面式
雙腳可以呈金鋼跪或是散盤坐姿。
手持伸展帶預備， 右手上， 左手上。
右手由上方繞到後背， 左手由下往上與右手互握。 有時我們肩關節打開的不夠， 雙手會比較 難互相交握! 也有些人天生左、右手的靈活度不一致， 會有一側比較難以達成動作。
動作8：船式
雙腿伸直坐姿預備。
雙腳彎曲， 腳板踩在瑜伽伸展帶上方， 雙手緊抓住帶子另一端。
吐氣時， 雙腳伸直慢慢離開地面， 背部要打直。 有了伸展帶動作是不是變得比較容易上手呢!
如何辨別真假拉伸帶
1、真正的拉伸帶使用100%純棉帶。 優質拉伸帶的寬度是3.8cm， 厚度達2.2-2.5mm。 手感厚實而且柔軟。
2、假的拉伸帶使用PP線， 錦綸帶， 丙綸帶， 尼龍帶。
3、PP線看起來很象棉帶， 模起來也是軟軟的， 一些商家就用PP線來當作棉帶， 魚目混珠。 但是它和錦綸帶， 丙綸帶， 尼龍帶都是化纖產品， 出汗後都容易滑手。
