堅持練習瑜伽的好處很多， 不僅可以有效的美體塑形， 還有很好的排毒功效。 今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的排毒瑜伽動作， 大家可以跟著下面的排毒瑜伽教學來學習下， 或者你也可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學下。
瑜伽排毒法和其它的排毒方法不同， 瑜伽排毒是通過深層次的刺激我們的身體部位來實現排毒的目的， 簡單又有效哦!
光澤式
做法
每天練習3-5分鐘， 每回停留5秒鐘， 動作完成的技巧在於上半身的放鬆下垂喔!當動作完成時， 臉部肌肉及上半身要儘量放， 借著地心引力讓身體下垂。
初學者若腿盤彈性較差， 只要做到步驟2即可， 不要勉強， 誕辰及眼壓高者， 勿練習此式。 站立， 雙腳打開與肩同寬， 做深呼吸。
深吸氣， 慢慢的向前彎曲我們的身體， 呼氣， 保持動作， 達到身體的極限之後， 再次停留數秒， 進行深呼吸。
可以彎下去的朋友， 雙手抓住腳跟， 停留深呼吸。 緩慢還原， 調整呼吸。
功效
可使臉部肌膚粉潤光澤， 預防老化， 有防皺效果。 因血液回流頭部， 可改善氣色， 解決皮膚乾燥問題。 兼具預防頭痛、頭昏、失眠現象， 並強化腦神經。
吉祥式
做法
上半身平躺於長枕， 頭部後方放置一條毛巾， 雙腿彎曲。
運用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離， 膝蓋下方各放置兩個瑜伽磚。
雙手放鬆， 置於身體兩旁， 保持呼吸。
功效
堅持這樣的動作練習可以有效的促進我們的身體排毒功效， 堅持練習一段時間就可以讓我們的身體變得更加潔淨。
前彎式
做法
坐在地上， 雙腿往前伸直， 放置兩個長枕在膝蓋上.
吐氣， 手肘相疊， 上半身往前放鬆， 額頭貼近手臂.
雙腳勾起， 保持呼吸。 停留3～5分鐘。
功效
穩定經期所帶來的焦慮暴躁情緒， 也可以舒緩痛經和頭痛。
祈禱式
做法
雙手臂彎曲在背後合掌， 先保持在腰部高度。
慢慢吸氣， 手肘往外張開， 背部往上延伸.
合掌的手往上移動至胸口位置， 保持呼吸停留大約一分鐘。
功效
祈禱式可以消除生理期時腿部的腫脹現象， 預防靜脈曲張， 而特殊手部姿勢可以延伸胸部和肩膀的肌肉，
鏟鬥式
做法
直立， 雙腳分開， 與肩同寬。 雙臂上舉， 手腕放鬆， 手指自然垂落。
深吸一口氣， 然後呼氣， 以腰為軸， 上身快速向下彎。
通過上面兩個動作的練習， 我們可以很好的舒展開身體， 堅持練習這一姿勢可以改善暗沉的面部氣色。
吸氣， 以腰為軸， 從背的下部到中部、上部， 再到頸椎、頭部， 逐漸抬起上身。
特別注意
做的時候， 注意上身向下彎、向上抬起時都要以腰為軸.
彎下的時候動作要快， 抬起的時候動作則要儘量緩慢。
這個體式將內臟顛倒過來， 可以放鬆所有的內臟器官， 另外， 血液流向腦部， 增加了腦部供血量， 不僅能使臉色變好， 還能讓我們一整天都保持清醒的頭腦。
