愛美是女性的天性， 尤其是在這個女性獨立自主的年代， 即使每天都必須在職場拼搏， 過得再匆忙也不忘打扮自己， 讓自己看上去精緻、舒服。
但如果睡眠不足， 女人很容易顯老。 俗話也有說：“女靠睡。 ”可見好的睡眠對女性多麼重要。 睡眠不足會使人疲倦、脾氣暴躁， 而且還不易保持注意力和快樂感。 還有報導說， 睡眠不足容易引起卵巢早衰， 長期睡眠不足6小時的女性， 患高血壓的風險也會增加。
而睡眠好了， 不但能養好情緒， 還能養好皮膚， 這對女性而言尤其明顯。
那麼， 若是有難以入睡、心煩意燥、心悸失眠、淺睡易醒、起夜較多等問題時，
這裡推薦一個出自《金匱要略》的改良食療方：桂圓百合棗仁湯。 材料有：百合和酸棗仁各20g， 茯苓和桂圓各15g， 枸杞子和小麥各10g， 先把酸棗仁炒熟， 百合和茯苓提前用清水浸泡1小時。 再把全部材料放入鍋中， 加水煮沸， 之後再小火慢熬30分鐘即可。 沒有時間熬煮的， 可以用袋泡的百合棗仁茶代替， 一次取一茶包， 開水沖泡5分鐘左右， 睡前1小時溫熱飲用， 可起到除燥安神， 寧心助眠的作用。
此外， 還可以指梳按摩頭皮、拍肩放鬆等來幫助睡眠。 當然， 你還可以根據自己的實際情況， 選擇最適合自己的方式， 總之， 養成良好的習慣收穫優質的睡眠才是王道！
