跳繩是一項有氧運動, 非常有益於讓人的身體健康, 因此在跳繩的時候, 會增加呼吸力度, 使心肺血液輸出, 促進了全身的血液迴圈, 因此對心肺疾病有很好的預防作用。 同時跳繩能集中注意力, 全身細胞都運動起來, 因此能夠起到減肥的效果, 長久堅持, 對身體大有好處。 至於會不會不會有肌肉, 要看訓練的強度和時間, 短時間內是不會有肌肉的。
跳繩是一種有氧運動, 能夠消耗身體內多餘的脂肪, 使肌肉變得富有彈性, 但是一定要切記, 跳繩結束後, 一定要做做拉伸動作。 拉伸動作能使肌肉分佈均勻,
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操, 有測試顯示, 跳10分鐘, 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身, 還可以讓全身肌肉勻稱有力, 同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。 這種減肥瘦身方法簡單, 有趣, 不受氣候的影響, 而且是一種男女老少皆宜的運動, 只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的, 而且對女性尤為適宜。
在進行跳繩運動時候要注意了要選擇平地, 最好在操場上進行, 運動前必須先要活動開身體關節後才能進行, 以免造成意外, 另外跳繩的強度和力度初次不宜太大, 要先讓身體有個過度後再加強。 跳繩的姿勢要正確,