現代都市生活節奏快， 各方面壓力也大， 瑜伽作為一種古老的運動， 瑜伽養生卻以其強大的功效成為現代都市生活的時尚運動。 以下就是練習瑜伽後出現的大益處。
練習瑜伽後出現的4大益處
1、活力增加
來處瑜伽對腦部與腺體的作用。 幾周內， 你就會覺得內心較以前平靜， 注意力較集中。 要有耐性， 瑜伽需要時間展現效果。 幾個月後， 器官與腺體的回春會開始發生。
2、活得更久
瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
3、增加疾病抵抗力
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格， 免疫能務也增加。 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
4、心智情緒的改善
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果， 心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信， 更熱誠， 而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。 在你開始感覺良好、看來年輕， 以及開發出你完全的潛能時， 這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。
瑜伽練習要注意：
腹部鬆弛
在每一次呼吸中， 你可以使用腹肌， 用力將肚臍貼向脊椎。 吸氣時， 使空氣充滿胸腔， 並保持腹肌平坦。 在呼吸中使用腹肌， 不僅可以幫助你正確地呼吸， 還可以保護你的腰部， 避免發生疼痛或損傷。
凝視他人
在瑜伽課上， 試圖瞭解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力，
無節奏的呼吸
在瑜伽練習中， 每一個動作都要與呼吸完美的結合。 有節奏的呼吸， 可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。 這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜， 而且還可以使其大腦的注意力更加集中， 認真關注每一個動作， 從而避免出現損傷， 並改善身體平衡。
穿戴瑜伽襪子手套
瑜伽襪子和手套可能會紮堆， 妨礙完成瑜伽動作， 而且， 它們還會成為你和瑜伽墊之間的障礙， 讓你無法獲得接地感。 沒有任何干擾， 獲得一種完全的接地感對於瑜伽練習是非常重要的。
