有些家長對小孩的身高是非常重視的， 從小孩的出生到每個階段的成長， 其生長發育等都是極關注的， 身材矮小之後會提心青春期的發育， 而小孩在發育期間的多種習慣也是重視的要點。 比如晚上睡覺的姿勢， 家長喜歡讓小孩平躺或是側著睡， 而小孩則喜歡趴著睡， 多次干預小孩的睡覺姿勢， 會讓小孩覺得厭煩， 那麼晚上怎樣的睡姿才能長高呢?
睡覺的姿勢確實能夠影響人的發育生長. 如果是正處於青春發育期,最佳睡姿是仰臥， 睡覺時應注意以下幾點: 1.睡覺時一定要雙腳打直。 2.喜歡側睡的話，
要想增高， 應該多吃富含蛋白質的食物， 尤其是含有"氨基酸"的食物， 如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之， 糯米、甜點等食品應儘量不吃,可樂與果汁也少吃為妙， 因為其中所含的糖份多， 會阻礙鈣質的吸收， 吃多了會影響骨骼的發育。 此外， 鹽也是增高的大敵， 必須養成少吃鹽的習慣。 巧克力和牛奶一塊吃也會影響對牛奶營養的充分吸收。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何， 眾說不一， 難予置評。 不過可以肯定的是， 傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。
謹守均衡飲食的原則
孩子和成人一樣， 每天都應該攝取六大類食物， 父母可以參考衛生署的每日飲食指南， 瞭解不同年齡層孩子的飲食需求。
青春期的孩子長得快、活動量也增加， 為了提供成長發育所需的能量及營養素， 熱量的需求比較高， 男孩子一天要攝取2150～2650卡， 女孩子則需要2100～2200卡。
父母以身作則不偏食
不少研究指出， 孩子從小的飲食習慣受到父母的影響最大。 想讓孩子長得好， 不偏食是最基本的原則。 父母在為孩子搭配三餐的菜色時， 儘量多變化， 讓孩子從小就多嘗試各種食物。 攝食的食物種類豐富，
晚上怎樣的睡姿才能長高呢?其實小孩睡覺的姿勢與夜間長高聯繫並不大， 只要睡覺的時候腿是打直即可， 趴著睡是對心臟與呼吸不好， 只要選擇自己喜歡的睡姿即可。 要想身體長得更高， 要加強骨骼的鍛煉， 經常做體育的運動， 如跳高、打球等， 同時還要加強營養的攝入， 多吃利於長高的食物， 對長高才有益處。
