宮縮是什麼感覺呢？在懷孕晚期，
快要到預產期的時候准媽媽就會感覺到宮縮的疼痛。
這種疼痛要如何緩解呢？這個時候，
就要准媽媽和准爸爸同時行動起來了哦。
下面來看看小編對於緩解宮縮疼痛方法的介紹吧。
宮縮疼痛，
准媽媽怎麼辦
疼痛的強弱因人而異。
當宮縮引起輕微的疼痛，
一會兒過去了，
漸漸疼痛有所加強，
間隔縮短，
疼痛時間延長。
宮縮像浪潮一樣湧來，
陣陣疼痛向下腹擴散，
或有腰酸下腹排便感，
這種宮縮是為寶寶出生作準備。
隨著宮縮的愈加頻繁，
揪心的陣痛來臨之時，
一定一定要千萬不能鉚足了勁憋著，
這樣疼痛的時間會短一點。
有一些耐受能力較差的產婦因對分娩痛 缺乏足夠思想準備，
會被意想不到的疼痛打垮，
過度地大喊大叫導致體力過度消耗，
此時體內腎上腺素大量分泌，
導致血管收縮，
子宮血流量下降及子宮收縮不良，
最終引起產程延長，
甚至胎兒宮內缺氧，
造成難產。
如果羊水還沒有破，
在痛得厲害的情況下准媽媽可以通過散步來緩解疼痛，
轉移注意力。
可減少肌肉及精神緊張，
減少疼痛，
另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可減少疼痛。
接下來，
再來看看准爸爸要怎麼做吧。
宮縮疼痛，
准爸爸怎麼辦
疼痛時的思想轉移每個待產婦都要經歷宮縮。
宮縮給人的感覺是不適的，
所有的人都會感覺到疼。
剛開始宮縮時，
每次宮縮時間較短，
且宮縮間隔較長。
然後，
宮縮時間會變得越來越長，
間隔時間變得越來越短，
疼痛也越來越劇烈。
這種疼痛要持續很久。
這時候，
丈夫給妻子講笑話什麼的就起不到任何作用了，
因為她完全笑不起來。
準備功課：如果丈夫想瞭解孕婦在疼痛時最想身邊的人做什麼，
不妨問一下自己的媽媽以及妻子的媽媽，
她們的切身感受一定會讓你有所啟發。
放鬆妻子的身體妻子在宮縮時，
腹部肌肉緊張是很正常的，
此時，
身體其他地方要儘量放鬆，
這就需要丈夫來幫忙了。
時斷時續的宮縮要持續8-10個小時。
在宮縮剛開始時，
妻子還不需要入院，
家裡的環境可以讓她感覺更好些。
當她或坐或躺時，
她的身體需要一些支撐，
比如枕頭、靠背。
丈夫要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，
並檢查她身體各部分否完全放鬆。
妻子可能無法顧及到這些，
甚至懶得說話，
所以丈夫要主動幫忙。
等到了醫院，
丈夫也要隨時關心妻子是否躺（坐）得舒服。
如果妻子因疼痛而感覺很緊張，
丈夫可在一旁帶她深呼吸，
提示她一些保持輕鬆的要點。
丈夫還可以為妻子按摩，
以緩解她臨產時的緊張與不適反應。
準備功課：學會瞭解妻子身體各部分是處於緊張還是放鬆。
練習按摩。
可先由妻子給丈夫做按摩。
丈夫接受過按摩後，
才會知道怎樣的按摩最舒服有效。
接下來，
丈夫就可以試著給妻子按摩，
雙方可互相交換關於按摩的意見，
使丈夫的按摩技巧逐漸改善。
比如，
痛到坐立不安、工作和生活受到影響，
就需要去醫院就診。
宮縮疼痛開始後，
可以試試以上方法來緩解哦。
