肌肉是我們力量的象徵， 那麼我們要怎麼樣鍛煉肌肉的力量才是我們最為關心 的事情了， 因為不是所有的肌肉都是有力量的， 所以我們要通過不斷的堅持鍛煉來達到我們預期想像的效果， 下面我們就一起來學習一下關於鍛煉肌肉的一些簡單的小方法吧， 另外要注意根據自己身體的需要來選擇適合自己的方法哦。
方法：
1、仰臥起坐：仰臥起坐可以說是腹部減肥的最好運動， 其是直接的鍛煉腹部， 把腹部的脂肪變成結實的肌肉， 如果體力較差或久未運動者， 可以慢慢增加， 隨著不斷的增加，
2、高抬腿：這個運動可能你小學就經常做， 但長大後就比較少接觸了， 筆直站著， 手在胸前平放， 然後用膝蓋撞手掌心， 如果比較困難， 可以把手放下一點， 但不要過腰， 否則就沒有太多效果了， 這非常適合經常坐在電腦前面的男士們採用， 既能運動， 又能快速完成腹部減肥， 可以說事最快最有效的減肥運動了。
建議：
讓蔬菜促進鍛煉 男性鍛煉肌肉多吃蔬菜好。 其實除了日常要養成良好的運動習慣之外， 還要注意和飲食相結合， 只有運動飲食都做到了健康， 才可以很好的塑造完美的身材!
要想擁有別人羡慕的肌肉不是難事，
