食療幫助媽媽應對更年期

精鹽 母親忙碌了大半生， 操持著這個家庭， 除此之外她們也面對著生活和時間對於她們自己的改變和壓力， 在更年期這一段時間來得尤其明顯， 不過還好， 這時候的兒女大多已經能夠回過神來， 體諒一下自己的媽媽了， 更年期的症狀都有哪些呢?我們如何來幫助媽媽呢， 今天我們為你一一道來。

更年期焦慮症表現

生理方面：表現為月經失調、潮熱汗出、心悸失眠 、頭暈、便秘、入睡難， 睡眠 品質不好， 淺睡多夢等。

心理方面：表現為情緒緊張、心神不寧、煩躁易怒、焦慮、多疑、脾氣煩躁等。

有更年期焦慮症的女性稍微想到一點煩惱，

就整日害怕不安。 通常主要以一種持續， 漂浮不定的害怕感為主， 容易慌亂緊張， 很難藉其它事情轉移掉。 肌肉可能緊緊的， 胸口悶悶的， 流汗， 心跳加快、顫抖、頭暈、胃不舒服等身體反應也會出現一兩樣。 總之， 在更年期焦慮症的影響下， 人變得容易發脾氣， 坐立難安， 睡眠也受到影響。

食療

合歡花粥：合歡花(幹品)30克， 或鮮品50克， 粳米50克， 紅糖適量。 將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升， 用文火煮至粥熟即可。 每晚睡前1小時空腹溫熱食用。 具有安神解鬱、活血悅顏利、水消腫等功效。 適用于更年期易怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等症。

甘麥大棗粥：大麥、粳米各50克， 大棗10枚， 甘草15克。 先煎甘草， 去渣， 後入粳米、大麥及大棗同煮為粥。

每日2次， 空腹食用。 具有益氣安神， 寧心美膚功效。 適用于婦女更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗。 舌紅少苔、脈細而數者。

益智仁粥：益智仁5克， 糯米50克， 精鹽少許。 先將益智仁研為細末， 糯米煮粥， 調入益智仁末， 加細鹽少許， 稍煮即可。 每日早晚餐溫熱食用。 適用于婦女更年期焦慮症。

小編溫馨提示：

先瞭解症狀， 然後再食療。 食療更年期焦慮症不僅有益於身心健康， 同時不會產生任何副作用。 患有更年期焦慮症的患者也不必太過擔心病情， 只要好的心情加上好的飲食， 不但不會染上更年期焦慮症， 更年期也會安然度過的。