目錄
第二章：生活療法成就“記憶力達人”
第三章：健忘症不等於老年癡
編者按：白領常因為緊張的工作壓力和工作環境導致記憶力嚴重下降。 那麼， 白領的哪些生活方式到時記憶力下降呢？記憶力下降如何調理呢？下面就來和小編一起盤點白領養生知識， 教白領預防記憶力下降秘笈。
不良習慣讓記憶力很“受傷”
做事依賴記事本：
長期使用記事本， 會產生對行動的依賴性， 什麼事情在第一時間就用本子記上， 缺乏記憶鍛煉， 久而久之也會導致健忘。
生活中攝入過多有害金屬：
鋁制炊具和餐具的過多應用， 加之食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸（如油餅）等含鉛量較高的食品， 會造成體內攝入重金屬過多， 不能及時排出體外。 久而久之這些重金屬在體內滯留、蓄積， 會造成腦動力的減慢， 影響記憶力。
常吃止痛、失眠藥：
止痛藥、安眠藥都會對記憶造成影響。 很多人壓力大， 需要安眠藥才能入睡， 吃習慣了， 甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥。 此類藥物主要通過抑制神經傳導物質來達到促眠或止痛效果， 長久使用止痛藥會導致記憶神經反應性持續降低， 健忘發生也就在所難免。
不注意保養牙齒：
一項研究表明， 牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多。 牙齒的神經和腦部神經是相通的，
工作到深夜：
晚上工作必然會影響到第二天的工作品質， 這是因為睡眠少會導致交感神經興奮度降低， 大腦攝取資訊和保留資訊的能力都打了折扣。 熬夜工作也會加劇身體的疲憊感， 尤其是工作到後半夜一點鐘以後的人， 繼續工作會導致身體的超負荷， 氣血失衡等情況， 長期下去會習慣性健忘。
生活療法成就“記憶力達人”
鍛煉療法：
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。 不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育專案， 如羽毛球、乒乓球， 逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。 建議40歲以下人群保持每週三次運動。
睡眠療法：
盡 可能養成有規律的睡眠， ， 保證足夠的8小時睡眠， 讓大腦得到充分的休息， 熬夜後的次日， 午間30到40分鐘的睡眠時間必不可少， 即使難以入眠也要靜心閉目養神。 睡前儘量避免過度緊張焦慮和激動， 防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激。
營養療法：
增加腦營養， 多吃一些富含維生素B、C食物， 比如新鮮蔬菜， 以及富含礦物膽鹼的食物， 比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、捲心菜等。 多補充蛋白質、微量元素等營養物質， 如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。 儘量避免喝酒抽煙， 少食辛辣口味重的食物。 皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”，
交流療法：
妥善處理各種人際關係， 以和睦寬鬆愉快的心情對待周圍的人和事， 才有利於預防智力和記憶力的衰退。 可根據愛好加入一些社團， 多跟人交流， 對放鬆心情有很好療效。 盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等， 並培養手寫、親自計算的習慣。
音樂療法：
古人將“聽琴”當作除健忘、啟心智的好方法。 所謂“耳聰則智明”， 現在看來， 這確是一種改善健忘的好方法。 可在工作時， 放些旋律優美的舒緩音樂， 如《梅花三弄》、《流水》、《懷鄉行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。
健忘症不等於老年癡
這類健忘症是由神經衰弱所疾病， 由於高發於辦公室中青年， 又被稱為“白領健忘症”。 它並非記憶功能的損傷， 而是真經過度疲勞而出現的短暫記憶力障礙。
導致白領健忘症的原因很多， 一般足內環境砌外I不境兩方商因素造成的。 入從40-50歲開始， 記憶力就會逐漸開始衰屢， 這種齧組織衰老、神經功能衰退屬於止常生理現象， 也就是內環境因素， 這種記tz障礙進展都很緩慢， 表現不會很嚴重。
醫上所說的健忘瘂， 病因主要有協線性艚疆浩贏的拓望忘．如謁洎症、抑鬱症等精神原因引起的健毫、；還有的就是器質性病變造成的健忘， 比如老年人因眩萎縮等一些疾病因素造成的健忘。 而現在很多年強人尤箕是白領的似忘， 大多屬於記憶習接被改變造成的。
人能記住一件事， 主要因為力外界的一個信號刺激在大腦留下一個痕跡，刺激越強烈這個痕跡越深，也就心靈氧吧越不容易忘記。幗反，信號的刺激很弱，大腦I就不容易記住。現在隨著社會的發展，人們接觸的信息量越來越大，過度依賴各種數碼產品；微博上幾十個字的資訊條不斷刷新；生活中，人際交往越來越頻繁，需要處理的事情越來越多……大量的碎片化資訊，讓注意力能集中的人越來越少。而在人的注意力越來越分散的同時，資訊在人的大腦皮層上形成痕跡的時間越來越短，留下的信號刺激越來越微弱，大腦缺乏了鍛煉，當然就會導致記憶力越來越差。
總結：另外要提醒白領們，不要因為記憶力下降就認為自己是得了老年癡呆，白領的健忘症和老年癡呆完全不一樣。（作者：木子果，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
主要因為力外界的一個信號刺激在大腦留下一個痕跡，刺激越強烈這個痕跡越深，也就心靈氧吧越不容易忘記。幗反，信號的刺激很弱，大腦I就不容易記住。現在隨著社會的發展，人們接觸的信息量越來越大，過度依賴各種數碼產品；微博上幾十個字的資訊條不斷刷新；生活中，人際交往越來越頻繁，需要處理的事情越來越多……大量的碎片化資訊，讓注意力能集中的人越來越少。而在人的注意力越來越分散的同時，資訊在人的大腦皮層上形成痕跡的時間越來越短，留下的信號刺激越來越微弱，大腦缺乏了鍛煉，當然就會導致記憶力越來越差。總結：另外要提醒白領們，不要因為記憶力下降就認為自己是得了老年癡呆，白領的健忘症和老年癡呆完全不一樣。（作者：木子果，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
