俗話說“身體是革命的本錢”。
隨著人民生活水準的提高，
人民對健康的要求不斷提高。
然而在繁忙的生活、工作中人民卻忽視了對身體健康的“保養”，
致使亞健康的人越來越多。
今年37歲的王女士，
由於工作關係，
需長期在電腦前工作。
近幾個月來，
她經常覺得頭昏腦漲、腰酸背疼，
一天早上起床後，
發現脖子很疼，
活動不便，
原以為是“落枕”引起的，
認為過幾天就會自行好轉而未作任何處理。
可是過了幾天後，
症狀越來越嚴重，
脖子又疼又硬，
對生活、工作帶來了很大的影響，
經醫院拍片檢查發現她的頸椎變直，
失去了正常的生理彎曲。
醫師通過詢問病史及檢查結果，
認為王女士是因長期的伏案工作造成的頸椎病，
通過理療、推拿治療後，
症狀逐漸好轉。
【專家指導】 據自治區人民醫院康復醫學科副主任醫師陳啟波介紹，
在辦公室工作人員中，
患病率最高的是與“坐辦公室”的工作習慣緊密相關的頸、腰椎疾病，
其次是高血脂、脂肪肝、骨關節疾病、慢性胃炎、高血壓、慢性支氣管炎等。
由於辦公室上班族工作壓力大、腦力勞動繁重、缺乏鍛煉、情緒長期緊張等，
這些都是某些慢性疾病的行為危險因素。
陳啟波建議，
辦公室上班族應提高自身的健康知識水準，
改變健康觀念和不良的生活方式。
在辦公室裡，
要特別注意克服不良的坐姿，
因為不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。
常需要伸手取物或彎腰取物時，
不可坐在椅子上取物，
因為坐著轉動的椅子上會傷背，
應站離座位去取;經常走路、多曬太陽或多進行戶外運動，
這不僅能夠強身健體，
而能使自己心情愉快、積極樂觀地面對工作;每隔一小時左右，
最好站起來休息一下，
望望窗外，
呼吸新鮮空氣，
在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，
稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力，
也可以做幾個瑜伽動作及廣播體操，
使身體各部分的關節、肌肉、韌帶都得到鍛煉，
加快血液迴圈，
從而促進人體的新陳代謝、提高各器官的功能。
同時，
人的精神能得到放鬆，
對減輕工作壓力具有很好的效果;在辦公室裡吹空調，
要經常通風，
不要整日開著空調，
讓空氣對流也是改善空氣品質預防呼吸道疾病的最直接方法;注意平衡膳食，
控制油、鹽、糖的攝入量;科學地、分次少量喝水，
不僅能讓補充進身體的水分容易吸收，
還能緩解身體某些部位的疲勞。
