瑜伽的種類有很多， 夏天到了， 我們一起來學習幾組簡單的泡澡瑜伽吧!泡澡瑜伽也可以叫做水上瑜伽， 練習水上瑜伽輕鬆減肥又排毒， 如何練習水上瑜伽呢?以下水上瑜伽教學步驟， 你不妨來學習下， 或者， 你還可以跟著水上瑜伽視頻教程來簡單的學習以一下。
如果你選擇在家裡練習水上瑜伽， 那麼， 你需要做一些準備工作， 下面， 我們就和大家一起來看一下水上瑜伽的準備條件有哪些吧!
泡澡瑜伽準備條件
①需要溫水進行泡澡， 溫度在38-40攝氏度左右。
②水不需過多， 低於胸腔即可。
③泡澡瑜伽練習的次數是有限制的哦，
④練習時最好心無雜念， 精力集中。
⑤泡澡前最好喝杯白水。
泡澡瑜伽動作解析
STEP1
保持上半身直立， 將一隻手臂在耳邊彎曲， 手肘儘量貼近臉部。 然後另一隻手握住手肘向後扳， 達到極限處保持30秒， 之後再做反側。
NG動作
練習的過程中需要將我們的腰背保持挺直的狀態， 不然的話， 就算我們練習的時間再長也沒有什麼效果哦!
功效
此體式不但可以減少腰部贅肉， 還能塑造手臂線條。
升級動作
將雙手在背後， 上下交握後抻拉， 練習此體式時， 需要保證上半身是直立的。
STEP2
上身坐直， 兩手在身後交叉， 然後挺胸的同時肩膀用力，
NG動作
手臂無需抬的過高， 保持上身直立就可以。
功效
這個動作能有效拉動背筋， 矯正脊椎， 塑造美背。
升級動作
在基本動作的基礎上， 將雙手的小指在身後勾住， 然後抬起， 這樣還能瘦手腕。
STEP3
首先屈膝在胸前， 然後兩手撐在臀部兩側， 維持上半身處於直立狀態， 打開兩個膝蓋， 並且需要注意雙腳腳心併攏， 保持此動作30秒。
NG動作
背部不能彎曲， 瑜伽的關鍵是呼吸方法， 駝背時呼吸會不夠順暢， 達不到瘦身的效果。
功效
這個動作能練到大腿、小腿和臀部， 帶動整個下半身的血液迴圈， 最適合久坐族。
升級動作
雙手不在胯關節， 不去撐地， 雙腿打開時， 用大拇指按壓胯關節， 有效活動盆骨。
