瑜伽是通過長期對身體的調整， 使你的體形發生變化， 從而達到減肥瘦身的效果的， 所以在瑜伽的練習中決不能著急。 那麼我們就簡單的來瞭解一下幾個瑜伽練習方法， 並通過瑜伽視頻教程進行學習吧。
不要只是勉強去做， 要發自內心的渴望
事實上， 以我一定要瘦下去， 覺得自己這裡不好那裡不好的心態進行運動的話， 反而會影響到你的實際運動效果。 因而我們的瑜伽練習一定不能給自己施加太大的壓力， 而應該以積極的心態進行瑜伽的練習， 才能達到最好的效果。
選一款喜歡的身體乳擦在按摩的部位還可以放鬆身體，
臀部
1、按摩臀部和大腿根部
用手扶住大腿根部與臀部交界處的肌肉， 由外向內按摩。 有意識的將臀部肌肉向上提。
2、按摩臀部
與步驟一同。
3、按摩腰部
容易堆積脂肪的腰部周圍也是以上同樣的方式， 將肉肉向內擠壓按摩的同時向上提拉。
胸部
1、上提
將側腹肌向上按摩。
2、提拉胸部
隨著年齡的增長， 開始出現下垂的胸部也要做個提升。
手臂
1、轉動手臂
將手肘上方至肩膀的肌肉往內側向上扭轉。
2、將步驟1持續按摩至肩膀處。
瑜伽的基本呼吸法
練瑜伽是調理身體的很好途徑， 而瑜伽中最基本的是如何呼吸。
1、肚子的穴位
呼吸的時候請留意肚臍下方3cm~5cm處的丹田。
2、打開喉嚨， 鼻子吸氣
乾癟著肚子用鼻子吸足空氣。 此時， 感覺空氣直接灌入喉嚨。
3、用鼻子緩慢呼氣
吸氣之後稍稍停留一段時間， 氣體再由鼻子緩緩呼出。 呼氣時想像能聽到氣被吐出的聲音一般。
這些瑜伽運動方式是需要長期堅持的， 想要在一天兩天的練習中就看到成效是不住可能完成的事情。 保持一個平穩的心態， 能夠幫助你更快的進入瑜伽的練習狀態中， 從而達到更好的練習效果。
