除了健美的胸肌， 男人最想擁有的就是高海拔的身高了吧!只有堅持鍛煉， 長期進行健身運動， 才能幫助男性朋友長高。 當然， 運動一定要適量， 不能超過身體的負荷。 本文將為大家介紹四種能長高的運動， 和男性健身必備的十種運動。
長高的運動
1、拉腰背
坐在墊(床)上， 兩腿前伸， 雙腳並立， 收腹含胸， 軀幹只管即便前屈， 抬頭、伸頸， 兩臂同時前伸， 摸到腳為好。 每組做8~12次， 3~4組為宜。 做時留意由慢到快， 行動幅度由小到大， 按部就班， 以防韌帶拉傷。
2、懸垂
在單杠或克己的家庭懸杠上， 天天晨起和晚睡前各練一次。
3、睡前拉伸
睡前拉伸是目前最被認可的物理增高方法， 很多想長高的朋友都選擇這種運動， 而且方便簡單， 只需要在每天晚上睡覺前， 做雙腿的拉伸運動， 充分放鬆雙腿， 在床上做伸懶腰的動作， 或者做完懸垂運動後， 馬上休息， 儘量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量!長久堅持， 會有非常不錯的增高效果!
4、靜力抻拉
漸漸加大抻拉力度， 一旦覺得到拉力， 就停頓10-15秒， 最多不超越30秒。 肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
標準男人必備的十種運動
強身健體， 可作保護MM之用， 也可用之于英雄救美， 想古往今來多少英雄豪傑， 都是這樣的。
1、馬拉松
馬拉松是最最重要的， 先不說可以來一場馬拉松式戀愛， 只有你長期堅持馬拉松鍛煉， 才能確保你的體質能有旺盛的精力應付MM等， 簡單的說， 如果MM要你陪她逛商店， 如果不練好馬拉松這項標準男人最有前途的運動， 就很有可能落得個兩腿灌鉛， 氣喘如牛的慘澹境地。
2、撐竿跳
當和MM感情行情不是很讓人看好的時候， 且又遇上MM要殺人的眼神以及已經掄起的粉拳， 可以借助身旁高物(諸如電線杆、路標、小樹等)施展撐竿跳絕技來避難;和MM打得火熱而MM之嚴父又不讓你見她時， 可以來到她窗下，
3、100米
這項運動可用之於幫MM打開水、打飯、買零食等， 而且MM要虐待你時， 亦可作溜之大吉之用， 讓MM直跺腿， 緊握拳， 不亦樂乎?
4、110米欄
和MM逛街或到野外登山觀光時， 就能把它派上用場。 逛街時， MM要吃冰糕， 馬上以簡直可媲美劉翔的跨欄跑跨過垃圾桶， 水果攤等， 以迅雷不及掩耳之勢買回冰糕;登山時更顯神奇作用， 以保護MM為由背著MM左垮右垮， 越過草叢和小樹， 不但可觀賞美景， 且能揩足油水!
5、舉重
舉重是非常有必要的， 堅持舉重能夠加強自身臂力， 為什麼要練臂力呢?這是為了能適應MM個人專用搬動工， 不練好臂力怎麼能適應工作環境和工作條件?舉重運動，
6、射擊
作鍛煉視力之用， 百發百中， 甚至達到聽風辯位的高深境界。 當MM于千萬人群中高呼你的名字時， 便能一下子找出MM來， 不至於事後被MM數落一番， 此外， 還可作到火車站、汽車站或機場接MM之用， 真是一舉多得， 乃是追女孩之必備良“技”。
7、體操
此項運動可以鍛煉身體的柔韌性及協調性， 這樣， 即使慘澹到要被MM無情虐待時， 也不至於斷手折骨， 皮開肉綻， 如能力超強者， 建議可以改進而練瑜珈!
8、排球
練排球的攔網可以讓你有效地攔住來自於憤怒得紅了眼的MM強勁而花樣百出的“暗器”， 一傳可以讓你有效地擋起珍貴的“暗器”(如花瓶、手機、筆記型電腦等)，
9、拳擊
強身健體， 可作保護MM之用， 也可用之于英雄救美， 想古往今來多少英雄豪傑， 不外如是……
10、短跑接力
這最後一項適用於你和MM說“byebye”而另尋她香的時候， 練好交接棒這一環節， 就等於練好了交接MM這一環節， 可以讓你長期有MM陪伴左右， 此乃追女孩子必備的10種運動之中最厲害的殺著， 練好此技， 定會讓你終身受用無窮!
結語：男性朋友們不要再為自己的身高而自卑了， 通過上文的閱讀， 相信大家已經學會四種能長高的運動了。 除了身高， 男性朋友也需要堅持鍛煉， 這樣才有體力和精力應對自己的女友哦!小編希望上文的介紹能幫助到大家哦!
