1、清晨起床， 刷牙時發現舌頭上有齒痕。
脾與口唇有密切關係， 口唇能反映脾胃的功能， 如果唇色淡白， 舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕， 舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 口淡口苦， 這說明體內有脾濕。
2、食欲差， 吃一點就撐肚子。
雖然大多數人在苦夏裡， 都會出現食欲和消化功能下降的狀況， 可是脾虛的人他們這種問題更為嚴重， 不但吃得並不多， 飯後還常常有飽脹的感覺。
3、上廁所後， 發現大便黏在馬桶上。
在夏季， 貪涼吃些生冷寒涼的食物就會導致寒濕困脾， 水濕不能正常被帶走，
4、在短期內體重明顯增加， 嚴重時會出現下肢水腫。
脾胃功能正常的人， 能將體內多餘的水分及時地轉輸至肺和腎， 通過肺、腎的氣化功能化為汗和尿排出體外。 如果脾運化水液的功能失常， 就可導致水液滯留， 導致身體水腫。
脾虛該如何調理
飲食規律：飲食對脾胃的影響是最重要的， 一日三餐要規律飲食， 尤其注意早飯一定要吃。 粥是最好的養脾早餐， 可以以小米為主， 加入大棗、山藥等健脾食物。 如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生;如果濕氣重， 可加入薏米;如果睡眠不好， 可以加入高粱米。
忌寒涼：冰涼的食物要少吃， 寒性食物也儘量少吃，
飲食清淡：平時吃飯忌“肥甘味厚”， 太甜的、油膩的、鹹的無利於脾的運化。 最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。 每餐七分飽， 不要暴飲暴食。
按摩：按摩腹部有助調理脾胃， 加強運化。 如有大便乾燥的人， 可以順時針方向揉肚子， 如果是大便溏稀， 可以逆時針方向按揉肚子。
作息規律：平時也要注意情緒的調整， 按時作息， 養成睡午覺的習慣， 可以補氣養血。
