眼袋好大？舌苔很粗糙？沒食欲？有沒有想過這些都是因為你脾虛？中藥治理脾虛也許有些麻煩， 但是可以通過日常生活中的食物幫你補元氣哦！
脾虛症狀一：舌苔發生變化
舌頭的變化是脾的外在表現。 健康的舌頭表面應為紅色， 看上去很潤澤。 舌面有一層舌苔， 輕薄且乾淨。 如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕， 那說明身體機能已經出現問題了。 如果舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔， 則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
在中醫理論中， 當濕氣進入體內後最容易傷脾。 脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體， 把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，
大多數人在夏季濕熱的環境中， 都會出現食欲和消化功能下降。 但也有一些人食欲不受影響， 有較強的饑餓感， 可是吃了東西後卻有飽脹的感覺， 這也是胃強脾弱的表現。
脾虛症狀三：早起不適
清晨起床， 如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時， 說明我們的脾胃功能較為虛弱。
中醫認為， 脾氣一虛， 肺氣先絕。 也就是說脾與肺的功能是相互影響的。 脾虛到一定程度的時候， 肺金失養， 就容易出現氣短， 等肺氣虛的表現。
脾虛症狀四：浮腫或虛胖
濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加， 嚴重時會出現下肢水腫等問題。
眼袋大竟是脾虛！6種食物幫你補元氣
身體肥胖的人， 90%都是體質虛弱者。 體虛是身體脾胃功能減弱衰退所致。
脾虛症狀五：眼袋
脾胃主運化水穀， 脾胃功能直接影響到肌肉功能和體內脂肪的代謝、脾胃功能減弱， 水濕運化不暢，
當眼袋較大時， 可能就要謹慎是否脾虛了。 提高脾胃功能可以輔助消除眼袋。
脾虛症狀六：如廁宿便異常
如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的症狀， 說明消化功能出現異常現象。
緩解脾虛症狀的食物一：發酵食物
1、發酵食物：幫助腸道代謝通暢
在人類漫長的發展過程中， 最初是為了長期保存食物而發明的發酵食物。 這類食物不僅有獨特的風味， 能夠帶來美食的享受， 更有助於身體的消化吸收， 是最養脾胃的。
日常生活中經常食用的發麵食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物， 中醫認為都是養脾胃的。 西方營養學家也證實， 發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充，
緩解脾虛症狀的食物二：甜食
2、甜食：護脾
甘入脾， 甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。 所以， 適當吃點口感甘甜的食物不僅補脾， 還給我們帶來愉悅感。 而一個人如果心情愉悅， 他的消化吸收系統也會變得更好。
但是，“甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區別，中式點心、糖果可稱“甘甜”，蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”，二者都是對脾胃有好處的，但是西點中的甜食、乳製品在中醫看來卻屬於“甘寒”，並不是適合多吃。
緩解脾虛症狀的食物三：酸味食物
3、酸味食物：護肝就是護脾
在中醫五臟生克理論中，“木得金而伐，火得水而滅，土得木而達，金得火而缺，水得土而絕。”五行、五臟相克關係中，唯有土與木的相克關係在實踐中作為相生關係來處理。肝和脾是互生互長的關係，因此養肝就是養脾。因為酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養脾。
平時可以適當吃些酸的食物。比如：梅子、檸檬、米醋等等。
緩解脾虛症狀的食物四：中藥零食
胃每天24小時都在工作，總會出現這樣那樣的不適，這時你需要根據自己的身體狀況常備一些中藥零食。如果有可能，最好去專業的中醫診所為自己對症調製加工適合自身體質的丸劑、散劑。如果為了方便，適當服用一些中成藥物也是很好的選擇。
緩解脾虛症狀的食物五：多吃麵食
中醫認為：面熱米涼。脾胃不好的人平時的主食應該以麵食為主，尤其是發麵食物，比如：饅頭、麵包等，都是比米飯更滋養脾胃的好選擇。
損傷脾氣的食品
性質寒涼、易損傷脾氣的食品有：苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品有鴨肉、甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻;利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養山檀、蘿蔔、香菜。
正確的飲食法則：“斷舍戒”
1、斷：不饑不食
我們習慣了一日三餐，到了飯點就要吃飯，但這時有多少人在吃飯的時候想一下自己到底餓不餓?也許我們已經很久沒有體會到饑餓的感覺了，如果不饑為什麼要吃東西?胃每天24小時都在工作，適當在不饑時不食，甚至保持點兒饑餓的感覺，讓胃得到休息，不失為很好地養胃方法。
2、舍：不渴不飲
我們的身體都有正常的需要，餓了自然要吃，渴了自然要喝水。不同的人對水的需求有很大差異。經常出汗的人固然需要多補充水，很少出汗的人就未必需要8杯水。飲水過量不僅會給腎臟造成負擔，還會導致體內水濕瀦留形成水腫。
3、戒：忌寒冷
現代生活為我們帶來了更多冷食的機會，時髦的冷餐會、各種冷飲、冰淇淋……而在傳統中成藥的說明書中，往往寫明“忌生冷、忌寒涼”。任何事物的消化都離不開酶，攝入冷食需要身體的能量去把它捂熱，其實就是在消耗脾氣。多溫熱、戒寒冷是對脾胃用心的照顧。
編輯推薦：
脾胃虛弱的症狀,怎麼調理脾胃
脾虛症狀你真的瞭解嗎
脾虛的原因真的是這個嗎
他的消化吸收系統也會變得更好。但是，“甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區別，中式點心、糖果可稱“甘甜”，蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”，二者都是對脾胃有好處的，但是西點中的甜食、乳製品在中醫看來卻屬於“甘寒”，並不是適合多吃。
緩解脾虛症狀的食物三：酸味食物
3、酸味食物：護肝就是護脾
在中醫五臟生克理論中，“木得金而伐，火得水而滅，土得木而達，金得火而缺，水得土而絕。”五行、五臟相克關係中，唯有土與木的相克關係在實踐中作為相生關係來處理。肝和脾是互生互長的關係，因此養肝就是養脾。因為酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養脾。
平時可以適當吃些酸的食物。比如：梅子、檸檬、米醋等等。
緩解脾虛症狀的食物四：中藥零食
胃每天24小時都在工作，總會出現這樣那樣的不適，這時你需要根據自己的身體狀況常備一些中藥零食。如果有可能，最好去專業的中醫診所為自己對症調製加工適合自身體質的丸劑、散劑。如果為了方便，適當服用一些中成藥物也是很好的選擇。
緩解脾虛症狀的食物五：多吃麵食
中醫認為：面熱米涼。脾胃不好的人平時的主食應該以麵食為主，尤其是發麵食物，比如：饅頭、麵包等，都是比米飯更滋養脾胃的好選擇。
損傷脾氣的食品
性質寒涼、易損傷脾氣的食品有：苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品有鴨肉、甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻;利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養山檀、蘿蔔、香菜。
正確的飲食法則：“斷舍戒”
1、斷：不饑不食
我們習慣了一日三餐，到了飯點就要吃飯，但這時有多少人在吃飯的時候想一下自己到底餓不餓?也許我們已經很久沒有體會到饑餓的感覺了，如果不饑為什麼要吃東西?胃每天24小時都在工作，適當在不饑時不食，甚至保持點兒饑餓的感覺，讓胃得到休息，不失為很好地養胃方法。
2、舍：不渴不飲
我們的身體都有正常的需要，餓了自然要吃，渴了自然要喝水。不同的人對水的需求有很大差異。經常出汗的人固然需要多補充水，很少出汗的人就未必需要8杯水。飲水過量不僅會給腎臟造成負擔，還會導致體內水濕瀦留形成水腫。
3、戒：忌寒冷
現代生活為我們帶來了更多冷食的機會，時髦的冷餐會、各種冷飲、冰淇淋……而在傳統中成藥的說明書中，往往寫明“忌生冷、忌寒涼”。任何事物的消化都離不開酶，攝入冷食需要身體的能量去把它捂熱，其實就是在消耗脾氣。多溫熱、戒寒冷是對脾胃用心的照顧。
編輯推薦：
脾胃虛弱的症狀,怎麼調理脾胃
脾虛症狀你真的瞭解嗎
脾虛的原因真的是這個嗎