很多肥胖者發現脂肪肝後就拼命運動， 但結果卻不如人意。 原來， 減肥降脂運動能否取得滿意的效果， 還要取決於運動持續時間和運動量的大小是否得當。
運動量過小， 不能消耗多餘的熱量， 效果就不理想；運動量過大， 超過身體的承受能力， 又會造成過度疲勞和運動性損傷以及血壓升高等不良反應， 影響健康。
其實， 合乎目標的運動強度要比日常活動稍強， 以最大吸氧量60%的強度運動時， 減肥降脂效果最為顯著， 而低於最大吸氧量40%的運動， 則起不到減肥的作用。 由於最大吸氧量與最高心率密切相關，
脂肪肝患者運動時心率或脈搏至少應維持在：每分鐘100次以上且最多不超過“200減去年齡”的程度。 要是鍛煉後的心率和預計值相差不多， 說明運動量較為合適。 如果低於這個上限5次以上， 說明運動量過小；而超過5次以上， 則說明運動量過大。
由於心率並不總與運動強度有關， 並且， 有些患者正確測定心率困難。 因此， 對於脂肪肝患者來說可以不以心率作為衡量運動強度的標準， 而是根據運動後勞累程度選擇適當的運動量。
以運動時脈搏加快， 持續30分鐘以上， 運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。 亦有學者認為， 運動量之大小以達到呼吸加快， 微微出汗後再堅持鍛煉一段時間為宜。
鍛煉後如有輕度疲勞感， 但是精神狀態良好、體力充沛、睡眠好、食欲佳， 說明運動量是合適的。 若是鍛煉後感到十分疲乏、四肢酸軟沉重、頭暈、周身乏力、不思飲食、失眠， 第二天早晨還很疲勞， 以及對運動有厭倦的感覺， 說明運動量過大， 需要及時調整。
鍛煉過程中如果出現呼吸困難、面色蒼白、噁心嘔吐等情況， 應立即停止運動， 必要時還應採取相應的處理。
