緩解女性痛經的5個方法

每個女性都有出現痛經的經歷， 那是因為月經來潮引起氣血雙虧， 血氣運行不暢， 中醫說的通則不痛， 痛則不通， 所以每次月經來潮會有疼痛感。 所以如何緩解痛經時每個女性都關心的問題， 下面教大家5個方法， 幫助你緩解痛經的症狀。

1、保持溫暖。 保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

2、泡礦物澡。 在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

3、運動。 尤其在月經來臨前夕， 走路或從事其它適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。

4、練習瑜伽操。 瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。

5、指壓法。 輕輕地用拇指與其它指尖捏後， 延著跟腱而上， 直至小腿肌。 右腳作完， 換左腳， 各指壓數分鐘。