頸椎病是一種常見的骨科疾病。 那麼對於這樣的疾病我們有什麼比較好的預防方法呢?下面給大家介紹相關的預防頸椎病的常規方法供大家參考。
1、保持樂觀精神, 樹立與疾病艱苦抗衡的思想, 配合醫生治療, 減少復發。
2、加強頸肩部肌肉的鍛煉, 在工間或工余時, 做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動, 既可緩解疲勞, 又能使肌肉發達, 韌度增強, 從而有利於頸段脊柱的穩定性, 增強頸肩順應頸部突然變化的能力
3、避免高枕睡眠的不良習慣, 高枕使頭部前屈, 增大下位頸椎的應力, 有加速頸椎退變的可能。
4、注意頸肩部保暖, 避免頭頸負重物, 避免過度疲勞, 坐車時不要打瞌睡。
5、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢, 不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。 要保持脊柱的正直。
6、中醫認為胡桃、山萸肉、生地, 黑芝麻等具有補腎髓之功, 合理地少量服用可起到強壯筋骨, 推遲腎與關節退變的作用。