頸椎病是危害我們的身體健康的嚴重疾病。 而老年人由於身體素質等原因更容易患上頸椎病。 那麼對於老年人而言有什麼比較好的方法可以預防頸椎病呢?下面給大家介紹相關的老年人預防頸椎病的方法供大家參考。
1、盡可能少坐多動, 能走路的不要騎車, 能騎車的不要坐車。 特別是有車族和長期坐辦公室的人員, 每天要抽出一定的時間進行鍛煉, 尤其注意加強頸肩部肌 肉的鍛煉, 可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動, 既可緩解疲勞, 又能使肌肉發達, 韌度增強, 有利於頸段脊柱的穩定性,
2、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢, 不要偏頭聳肩, 看書、操作電腦時要正面注視, 保持脊柱的正直, 睡覺時要選擇合適的枕頭, 不宜過高或過低, 一般枕頭以10釐米的高度為宜。 不要躺著看書、看電視。
3、長期低頭伏案工作者, 要注意動靜結合, 每工作一小時左右就要站起來做做工間操, 活動活動四肢、頸椎, 消除頸部肌肉、韌帶的疲勞, 防止勞損。
4、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能, 可在醫生指導下合理地少量服用, 以起到強壯筋骨, 推遲腎與關節退變的作用。
5、要防止酗酒。 酒精會影響鈣質在骨上沉積, 使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症,