預防頸椎病的幾種小技巧

現在由於工作以及生活學習等， 多數的人容易患上頸椎病。 那麼我們有什麼比較好的方法能預防頸椎病呢？下面給大家介紹幾種相關預防頸椎病的小技巧。

1、電腦族每小時起來活動1次筋骨。 立即動手設定你的電腦模式， 時間一到就強迫自己換換姿勢。 使用電腦時， 記得讓螢幕畫面位於眼睛水準以下12—25度。

2、運動前， 尤其游泳、羽毛球、跳舞前， 要做完6個方向的脖子伸展運動；坐翻滾列車時頭部要緊貼椅背， 避免甩傷頸部。

3、落枕或被東西擊到脖子時， 最好冰敷10—15分鐘， 再用熱敷。 無法交替敷時， 要持續冰敷。

4、感覺脖子僵硬疼痛， 千萬不要甩脖子， 用熱毛巾敷10—20分鐘， 就可以使頸部肌肉快速獲得放鬆。

5、保持正確站姿。 抬頭挺胸、收下巴、不駝背， 側面看， 頭部不向前超出肩膀。

6、睡覺也要姿勢準確。 枕頭除了要軟硬適中， 脖子要睡在枕頭上， 並且使額頭與下巴齊高， 才能完整支撐頸椎。