1綠豆。
味甘, 性涼, 入心、胃經, 具有清熱解毒、清暑利尿的功效。 喝綠豆湯要注意以下問題, 第一, 要想增加清熱效果, 煮粥或煮湯後, 連皮一起吃;第二, 最好不要加糖, 否則會降低綠豆清熱祛濕的作用;第三, 綠豆性質偏涼, 脾胃虛弱的人不宜多食。
2黃瓜。
味甘, 性寒, 入胃、小腸經, 具有清熱止渴、利水解毒的功效。 黃瓜的吃法有很多, 可生吃, 可涼拌, 可炒, 可入湯。 生吃, 生津止渴。 要想利尿消腫, 最好煮湯喝。 注意:黃瓜性質寒涼, 胃寒者少吃。
3西瓜。
味甘, 性寒, 入心、胃、膀胱經, 具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。
4薏米。
味甘、淡, 性涼, 入脾、肺、腎經。 具有利水滲濕、健脾益氣的功效。 南方有些地區, 夏天梅雨季節, 雨水多, 經常喝薏米粥可以祛暑濕。 需要注意的是, 容易便秘的人不宜常吃。
5冬瓜。
味甘、淡, 性涼, 入肺、大腸、膀胱經。 具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。 冬瓜利水作用較強, 容易水腫的人應該常吃。 煮湯效果好, 需少加鹽, 淡食為佳。