方法步驟：
01 豆漿+全麥麵包——雖然說減肥是不能攝入太多的營養， 但是有些營養還是不可以缺少的， 喝一杯豆漿的話是可以幫助我們補充蛋白質， 再配上2片全麥麵包補充身體所需的熱量即可。 因為豆漿跟全麥麵包都屬於低熱量的食物， 所以不用害怕吃這2種食物會發胖。
02 牛奶燕麥粥——現在很多人都開始習慣於早餐的時候吃燕麥了， 因為燕麥裡面所含有的食物纖維是非常容易被我們的人體所吸收， 並且因為它的熱量很低， 所以也是一種減肥的食物。 在早上的時候可以用溫牛奶泡燕麥的話還可以補充我們體內的其他營養，
03 水煮蛋+蜂蜜水——水煮蛋是一種低熱量並且富含高蛋白質的食物， 基本早上吃一個雞蛋的話就能夠滿足我們體內所需的蛋白質。 而蜂蜜水是具有可以促進我們腸胃運動的功效， 是具有排毒減肥的功效。
04 優酪乳+菜包——優酪乳的營養價值是比牛奶還大， 但是因為優酪乳是不能空腹喝的， 所以在早餐的時候再配上一個菜包就可以滿足人體所需的營養。 並且這樣也不會因為營養過剩而導致我們發胖。 也是屬於一種減肥早餐。
