希望人們從中得到一絲的幫助, 就是對我們對肯定。
1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡, 易消化, 富營養。 可以多吃豆類, 魚類等高蛋白食物, 並增加綠葉蔬菜, 水果, 也要多飲水, 以保持大便通暢, 減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時, 女性常會感到腰痛、不思飲食, 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物, 如棗、麵條、薏米粥等。
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物, 以利於營養物質的補充, 多飲水、多吃蔬菜, 可以保持大便通暢, 這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經期會損失一部分血液。 因此, 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,
5、月經時常早來的人, 應少吃辛香料, 少吃肉, 少吃蔥、洋蔥、青椒, 多吃青菜。
6、月經總是遲來, 宜少吃冷食多吃肉。 經期第一、二天最好吃薑炒雞肝或豬肝, 多服用補血的食品。
7、月經前煩躁不安、便秘、腰痛者, 宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物, 如生青菜、豆腐等, 以調節身體之不均狀態。