優酪乳是我們非常喜歡的一種食品， 並且市面上的優酪乳也有很多， 味道也是多種多樣， 我們平時都是會在餓的時候先吃一盒優酪乳， 也有時候因為吃飯不及時， 也就吃一盒優酪乳了事， 但是很多人都想用優酪乳來減肥， 因為優酪乳通腸道， 這個大家都知道， 可是什麼時候吃好呢？一起來瞭解下吃飯前喝優酪乳減肥嗎？
飯前喝優酪乳會產生飽腹感， 從而減少正餐的量， 有利於減肥。 但在特別餓的時候不宜喝， 理由有三個：一是空腹喝優酪乳蛋白質會被浪費， 二是乳酸菌在胃酸很強的條件下死亡，
優酪乳還是要適量飲用為好， 最好飯後半小時到一小時飲用， 有些人偏愛優酪乳， 餐後大量喝優酪乳， 造成體重增加。 因為優酪乳本身也含有熱量， 飯後喝優酪乳等於額外攝入熱量， 引起體重上升優酪乳有很強的飽腹感， 喝了特飽， 而且營養也很豐富， 既有碳水化合物， 又有脂肪、蛋白質， 還有那麼多種維生素， 熱量也不高， 所以在餐前喝一小杯， 可以你的進餐量。 甚至可以用優酪乳來多代餐充饑。
優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸， 可以促進腸道的蠕動， 從而治療便秘， 減輕體重。 優酪乳既能減肥， 也會增肥哦。 兩種作用的關鍵是看你怎麼喝。
這樣我們就知道了吃飯前喝優酪乳減肥嗎， 優酪乳對我們來說是一種很時尚的飲品， 很多人都會用一些優酪乳充饑或者是減肥， 這些都是比較健康的減肥方式， 如果再加以運動那麼減肥的效果會更好的， 長期不運動， 身上的贅肉特別多的多， 但是也要持之以恆才好。
