怎麼做能緩解經期痛經

怎麼做能緩解經期痛經？女性經期是個多事的時期， 很多女性會有痛經的症狀表現。 當女性遭遇到痛經， 很多情況下在經期的這幾天正常的生活和工作、學習都會受到影響。 女性朋友要注意緩解疼痛症狀。

怎麼做能緩解經期痛經？婦科專家對此介紹如下：

熱敷及多喝熱飲

躺在床上休息， 用熱蒸氣或熱的水袋敷腹部或背部， 可以痛經的婦女減輕不適。 或者可以多喝熱飲。

多吃含有n－3脂肪酸的魚

秋刀魚、一些深海魚類含有11－3脂肪酸， 這種物質能抑制前列腺素的製造， 是天然的抗前列腺素良藥， 多吃有益。

適度運動以緩解疼痛

運動減少雌激素的含量， 可能延緩子宮內膜異位的生長。 運動也促進體內製造腦內啡， 這是天然的止痛劑。 採取溫和的運動， 例如走路， 因為過度震動的運動會拉扯癒合及瘢痕組織。

減少咖啡因攝取量

汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎會加重某些婦女的疼痛， 建議婦女避免咖啡因。

怎麼做能緩解經期痛經？以上便是對此的相關介紹。 婦科專家指出如果女性朋友有嚴重的痛， 要警惕婦科炎症， 最好是到正規醫院檢查， 然後再查出病因後再對症治療。