生理期對於女人來說是非常重要的， 每個女人在到了一定的年紀之後都會出現生理期的現象！但是很多的女人都會出現月經量少的情況， 月經量少怎麼回事呢， 哪些情況會讓女人經期變得不穩定呢？今天就告訴大家月經量少怎麼調理效果比較好吧！
月經量少的飲食注意事項
月經量少是指， 月經週期正常， 每次行經天數短於3天， 經血量每次不超過20ml。 月經量是反應女性身體狀況的一個指標， 很多女性朋友對自己月經量較少很擔心， 不知道應該怎麼辦。 下面， 為女性朋友們講解一下飲食方面的注意事項。
月經量少時食物如何選擇
月經量少的女性應多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物， 來月經時可以喝紅糖水調理身體， 體質偏弱的女性可適量進食滋補性食物。
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及乳製品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、柳丁等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。
月經量少的情況下飲食注意事項
1、飲食應保持清淡， 多進食富有營養的食物。 注意補充鐵元素，
2、月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可增加綠葉蔬菜和水果的進食量， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。
3、月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。 月經期間女性還可以飲用紅糖水， 能有效幫助月經正常。
4、月經期會損失一部分血液。 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。
如果排除病因引起月經量少， 那麼女性朋友們就應該注意在日常生活中進行飲食調理， 多吃對自己有益處的食物，
月經量少吃什麼
一、當歸茶
全當歸90克， 川芎30克， 白芍60克， 生地黃120克， 人參30克， 炒白術90克， 白茯苓60克， 炙甘草45克， 五加皮240克， 小肥紅棗、核桃肉各120克， 糯米酒2000毫升。
將上藥切薄片， 用絹袋盛好， 浸於酒中， 密封， 隔水加熱約1小時後， 取出埋土中5天， 然後取出靜置11天， 過濾後使用， 每次溫飲12小盅， 日2次。 本方適用於血虛之月經過少。
二、薑棗紅糖水
大棗、乾薑、紅糖各30克。 把大棗和乾薑清洗乾淨， 大棗去核留肉， 薑切碎， 之後與適量紅糖一起煎成薑棗紅糖水。 喝湯吃大棗。
這道薑棗紅糖水特別為經期女性研製， 可起到溫經散寒的作用， 可改善痛經問題和淡化黃褐斑。
三、山楂桂枝紅糖湯
鮮韭菜300克、紅糖100克。 韭菜清洗乾淨後瀝掉水分， 再將其切碎為的是取出韭菜汁。 在鋁鍋中加適量紅糖和清水開火煮， 等紅糖完全融化後加入韭菜汁即可。
韭汁紅糖飲可以起到補氣、溫經的作用， 適合調理氣血兩虛型痛經， 並具有美容養顏的作用。
四、當歸雞蛋
當歸9克， 雞蛋2個， 紅糖50克。
當歸煎水取汁後， 打人雞蛋煮熟， 人紅糖調勻。 每次經淨後食1次。 本方適用于婦女血虛所致月經過少。
五、月季花茶
夏季或秋季採摘的月季花花朵， 最好選擇紫紅色的半開花蕾的月季花， 氣味清香的為佳。 用沸水沖泡後代茶飲用
月季花茶具有活血、潤膚和行氣的作用， 可改善女性月經不調和痛經問題。
