豆類食譜幫你解決脾虛
豇豆
又名豆角。 性平、味甘鹹, 歸脾、胃經;具有理中益氣、健胃補腎、和五臟、調顏養身、生精髓、止消渴的功效;主治嘔吐、痢疾、尿頻等症。 尤其適宜於糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。
推薦食譜:魚香豇豆
【原料】 豇豆350g、花椒1g、幹辣椒2g、薑10g、蔥15g、蒜25g、剁椒30g、糖3g、鹽2g、醬油20ml、醋15ml、香油5ml、牛肉粉1g、食用油30ml、黃酒10ml。
【制法】
1魚香汁:薑末、蒜末、蔥末、剁椒、糖、醬油、醋、香油、牛肉粉拌勻。
2主料豇豆掐去兩頭, 洗淨, 切成寸段。
3豇豆入鍋煮至斷生, 撈出後放入冷水中, 拔涼後撈出瀝幹。
4鍋燒熱, 放入油、花椒、幹辣椒煸香後撈出。
5放入豇豆、黃酒翻炒至八、九成熟。
6倒入魚香汁中火翻炒入味, 根據口味加鹽調整即可。
豌豆
又名荷蘭豆。 味甘、性平, 歸脾、胃經;具有益中氣、止瀉痢、調營衛、利小便、消癰腫、解毒之功效;主治腳氣、癰腫、乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、心腹脹痛、口渴泄痢等。
在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內亞硝胺的酶, 故具有抗癌防癌的作用。 豌豆中所含的某些物質還有抗菌消炎、加強新陳代謝的功能。
推薦食譜:香菇荷蘭豆炒馬蹄
【原料】鮮香菇3朵(幹香菇也可以)、荷蘭豆100克、馬蹄6只、紅椒少量(完全為了顏色)、蒜2瓣(剁成蒜蓉)、沙拉油適量、鹽、雞精。
【制法】
1香菇洗淨切片, 荷蘭豆去老筋撕成小片洗淨, 馬蹄洗淨去皮切片。
2炒鍋燒熱下油,
3下香菇翻炒幾下, 下荷蘭豆翻炒幾下, 下馬蹄、紅椒同炒, 可以下少量高湯, 下鹽和雞精調味即可。
毛豆
味甘、性平, 入脾、大腸經;具有健脾寬中、潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效;主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。 因毛豆是黃豆的嫩豆, 其所含的卵磷脂成分豐富。
推薦食譜:鹽水毛豆
【原料】毛豆一斤, 幹辣椒, 花椒, 薑片, 八角, 鹽
【制法】
1買回來的毛豆要仔細清洗, 至少要洗3-4遍或者更多, 先洗掉泥土, 後洗掉浮毛。
2用剪刀剪掉毛豆2頭, 雖然麻煩, 但為了更好的效果, 我覺得值。 這樣會比較好入味。 剪掉這些毛豆花了我十幾分鐘的時間, 開著音樂也就是四五首歌的時間, 也不覺得枯燥。
3鍋中倒入清水,
4五分鐘過後關火, 用余溫來燜熟毛豆。 燜好的毛豆帶湯盛入碗中, 蓋上保鮮膜, 放入冰箱冷藏一晚後吃, 味道更佳哦。
蠶豆
傳統醫學認為蠶豆味甘、性平, 入脾、胃經;可補中益氣, 健脾益胃, 清熱利濕, 止血降壓, 澀精止帶;主治中氣不足, 倦怠少食, 高血壓, 咯血, 衄血, 婦女帶下等病症。
推薦食譜:蠶豆鯽魚粥
【原料】蠶豆90克, 鯽魚150克 , 茯苓30克, 稻米30克, 大蒜(白皮)30克, 薑3克, 鹽3克, 植物油20克
【制法】
1將鯽魚去鱗、鰓及內臟, 洗淨;
2起油鍋, 放下鯽魚, 煎香鏟起;
3蠶豆、茯苓、生薑、大米洗淨;
4把全部用料一齊放入瓦鍋內, 武火煮沸後,
扁豆
扁豆能健脾和中, 消暑化濕。 治暑濕吐瀉, 脾虛嘔逆, 食少久泄, 水停消渴, 赤白帶下, 小兒疳積。
推薦食譜:醬爆雞蛋扁豆
【原料】扁豆、雞蛋、薑、蒜。 紅油豆瓣醬、鹽。
【制法】
1扁豆洗淨擇去老筋, 斜切成段;薑、蒜切小片;
2雞蛋打散, 裡面滴入幾滴料酒和幾滴清水;
3鍋入少許油, 將雞蛋炒至基本凝固後關火, 然後用鏟子鏟成小塊;
4另起鍋入油, 爆香薑蒜, 倒入扁豆, 翻炒至顏色略微變深, 然後調入適量醬料翻炒;
5繼續翻炒至扁豆基本熟透, 中途可加少許水;
6扁豆炒熟後倒入炒好的雞蛋, 翻炒均勻即可。 根據個人口味酌情加鹽, 基本不用再加了。
脾虛 五類食種補脾良藥
(1五穀雜糧
粳米:又名大米。 味甘,
黃豆:味甘, 性平。 有健脾寬中, 潤燥之功。 用於疳積瘦弱, 腹脹瀉痢等症。
蕎麥:味甘, 性涼。 有消積下氣, 健脾除濕之功。 用於胃腸積滯, 腹脹滿, 及脾虛而有濕熱的腹瀉、痢疾。
芝麻油:味甘, 性涼。 有潤腸通便, 解毒, 生肌之功。 用於腸燥便秘, 蛔蟲, 食積腹痛, 潰瘍等。
(2肉蛋類
豬肚:味甘, 性溫。 有補虛損, 健脾胃之效。 用於虛勞瘦弱, 胃疼痛, 胃下垂, 小兒疳積等。
豬脾:味甘, 性平。 能健運脾胃。 用於脾胃氣虛引起的食欲不振, 神疲乏力, 腹脹, 便溏之症。
牛肚:味甘, 性平。 有補脾胃, 助消化, 益氣血之功效。 用於脾胃虛弱所致的消化不良, 氣血不足的體質虛弱。
兔肉:味甘, 性涼。 有補脾益氣之功。 用於脾胃虛弱, 飲食減少,體倦乏力,或消渴口幹。注意脾胃虛寒者不宜服用。
(3水產品類
草魚:味甘,性溫。有補脾暖胃之功。用於虛損,少氣乏力,飲食減少之症。
鯽魚:味甘,性平。能益脾開胃,利水除濕。適用於脾胃虛弱,少食乏力,或嘔吐、幹噦。
鱅魚:又名胖頭魚、大頭魚。味甘,性溫。可暖脾胃,益腦髓。用於治療脾胃虛弱而致的食欲不振,消化不良。
平魚:味甘,性平。有補益氣血,健脾益胃之功。用於小兒久病體虛,氣血不足,倦怠乏力,食欲不振等症。
(4蔬菜類
番茄:又名番茄。味甘酸,性微寒。有健脾開胃,生津止渴之功。用於食欲不振,熱病,口渴等。
大頭菜:味苦辛甘,性平。有溫暖脾胃,順氣開胃,解毒利濕之功。用於食積不化,寒涼飲冷所致的腹痛,濕熱黃疸,小便不利等症。
猴頭菇:味甘,性平。有補脾益氣,助消化之功。用於脾胃虛弱,飲食減少,消化不良,或體倦乏力。
扁豆:味甘,性平。有健脾開胃,和中益氣,消暑化濕之功效。用於暑濕吐瀉,脾虛嘔逆,食少便溏,泄瀉水腫等病。
(5水果類
蘋果:味甘酸,性平。有健脾益胃,生津止渴之功。用於中氣不足,腹瀉,便秘等。
柳丁:味酸,性涼。有健脾和胃,止嘔寬胸之功。用於食欲不振,食後腹脹,嘔吐,便秘等。
椰子:味甘,性溫。椰子肉補虛,強壯身體,用於治療小兒疳積黃瘦;還可驅蟲,對絛蟲、薑片蟲有效。
大棗:味甘,性溫平。有益氣養血,補脾健胃,生津止渴,強神壯力之功。適用於脾胃虛弱,納食不香,大便稀溏,氣血不足,貧血缺血,面黃肌瘦,睡眠不安者。小兒不宜生食,熟食每次不宜過多,食入過多則助濕生熱,胃脹中滿,損壞牙齒。
結語:夏季注意飲食,多吃清淡的食物,注意脾虛,只有身體好,才不會影響生活和工作,你可以試試小編推薦的食品,效果不錯哦!
飲食減少,體倦乏力,或消渴口幹。注意脾胃虛寒者不宜服用。(3水產品類
草魚:味甘,性溫。有補脾暖胃之功。用於虛損,少氣乏力,飲食減少之症。
鯽魚:味甘,性平。能益脾開胃,利水除濕。適用於脾胃虛弱,少食乏力,或嘔吐、幹噦。
鱅魚:又名胖頭魚、大頭魚。味甘,性溫。可暖脾胃,益腦髓。用於治療脾胃虛弱而致的食欲不振,消化不良。
平魚:味甘,性平。有補益氣血,健脾益胃之功。用於小兒久病體虛,氣血不足,倦怠乏力,食欲不振等症。
(4蔬菜類
番茄:又名番茄。味甘酸,性微寒。有健脾開胃,生津止渴之功。用於食欲不振,熱病,口渴等。
大頭菜:味苦辛甘,性平。有溫暖脾胃,順氣開胃,解毒利濕之功。用於食積不化,寒涼飲冷所致的腹痛,濕熱黃疸,小便不利等症。
猴頭菇:味甘,性平。有補脾益氣,助消化之功。用於脾胃虛弱,飲食減少,消化不良,或體倦乏力。
扁豆:味甘,性平。有健脾開胃,和中益氣,消暑化濕之功效。用於暑濕吐瀉,脾虛嘔逆,食少便溏,泄瀉水腫等病。
(5水果類
蘋果:味甘酸,性平。有健脾益胃,生津止渴之功。用於中氣不足,腹瀉,便秘等。
柳丁:味酸,性涼。有健脾和胃,止嘔寬胸之功。用於食欲不振,食後腹脹,嘔吐,便秘等。
椰子:味甘,性溫。椰子肉補虛,強壯身體,用於治療小兒疳積黃瘦;還可驅蟲,對絛蟲、薑片蟲有效。
大棗:味甘,性溫平。有益氣養血,補脾健胃,生津止渴,強神壯力之功。適用於脾胃虛弱,納食不香,大便稀溏,氣血不足,貧血缺血,面黃肌瘦,睡眠不安者。小兒不宜生食,熟食每次不宜過多,食入過多則助濕生熱,胃脹中滿,損壞牙齒。
結語:夏季注意飲食,多吃清淡的食物,注意脾虛,只有身體好,才不會影響生活和工作,你可以試試小編推薦的食品,效果不錯哦!