掃帚是家家必不可少的清潔工具, 它能及時將垃圾清除, 保持房屋乾淨。 但當人體內有“垃圾”時, 該如何清掃呢?本期, 給大家推薦3把“掃帚”, 幫你給身體做個大掃除。
生物掃帚:益生菌食物。 腸道中益生菌和致病菌共存, 當致病菌打敗益生菌時, 腸道菌群的平衡就被打破, 可能導致便秘、腹瀉等多種問題。 為了讓益生菌常打“勝仗”, 平時除了要多吃泡菜、乳酪、優酪乳等富含益生菌的食物外, 還應該多吃富含益生元(有助益生菌生長繁殖的物質)的食物, 如洋蔥、胡蘿蔔等。
化學掃帚:抗氧化劑食物。 自由基是健康的大敵,
物理掃帚:膳食纖維食物。 膳食纖維有助降低體內“壞”膽固醇、調節血糖, 還能幫助腸道代謝一些致癌物質。 此外, 膳食纖維還能幫助抑制食欲, 同時幫助清腸通便, 對便秘的人很有幫助。 很多食物都是富含膳食纖維的“高手”, 比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物, 木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物,